第一，早睡半小时，早起15分钟。
我们常说，早睡早起身体好。但是很多人却总有各种理由推脱。熬夜伤身又伤脑，很多人熬夜其实大部分时间都在玩手机。从今天开始，学会睡觉前不要把手机带到卧室，而是带一本书进卧室，让书香伴你早点入眠。
清晨，是一个最精神抖擞的时候。如果早起对你来说很困难，那就慢慢调整，每天争取早起10分钟。早起余下来的时间，我们做我们想做的事，读书、学英语、跑步，都是不错的选择。
第二，坚持运动。
那些长期坚持运动的人，不仅身体素质变得更好，而且心理状态也在不断变好。不一定每天都要去运动，但是至少一周要运动3次以上，每次运动都达到一定时间，不敷衍自己，坚持运动下去。一个月后，你会发现自己不仅精神百倍，而且心态和情绪也会更平和。
第三，学会复盘和反思。
我们经常努力的朝着远方奔跑，却会忘记学会对自己每天经历的一件件事情进行复盘和反思。古人说，吾日三省吾身。无论是工作、学习还是日常生活，我们都要养成复盘反思的好习惯。睡前30分钟，回忆今天发生的事，看看自己的行为有无不当之处，不断深究自己身上的缺点和弱点，并制订相应的解决措施。善于复盘和反思，不仅让我们清楚的知道自己有哪些不足之处，而且还能让自己生活、工作、学习变得更有条理性和计划性。
