F306_晶…非暴力沟通第三期…五次作业
作业一:第二次课程笔记，不少于100字。
一，案例
1.妈妈用NVC沟通方式，解决了家庭中常见的矛盾
2.看电影学NVC，说明4种异化沟通，以多种方式存在，我们需要通过掌握NVC的沟通方式来识别它们。NVV的方法四要素是观察，感受，需要，请求。
3.观察:自己看到的，听到的，如实表达；区分评论。
4.感受:自己和他人的感受，准确的表达。
二，观察与如其所是
1.用观察的语言精准表达。
2.关键词:白描，真相，如其所是而非如我所想。用白描的方式，如照相机一样，将真相如实的呈现。
3.观察使谈话增强针对性。
4.区分观察与评论。
三，感受=报警器
1.定义:事情的发生引发了生理与心理反应。
2.根源:自我需要
3.感受分为生理与心理需要。
4.建立感受词汇表，清楚的表达感受。
作业二、写下80个以上的表达感受的词汇，并用心体会。
当需要得到满足的感受：
兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、精力充沛、兴高采列、感激、感动、乐观、自信、振作、振奋、开心、高兴、快乐、愉快、幸福、陶醉、满足、欣慰、心旷神怡、喜出望外、平静、自在、舒适、放松、踏实、安全、温暖、放心、无忧无虑
当需要没有得到满足的感受：
害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、忧伤、沮丧、灰心、气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤、恼怒、愤怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦、不满、不快、震惊、失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、郁闷、难过、悲观、沉重、麻木、尴尬、惭愧、内疚、妒忌、遗憾、不舒服、筋疲力尽、疲惫不堪、昏昏欲睡、无精打采、心神不宁、心烦意乱
作业三、阶段小结：截止今晚，咱们的课程进行了三分之一，请思考“关于NVC，我学到了什么？在生活中运用了哪些知识点？”，写下来。
经过两次课程学习和五次作业的提交，感觉自己确实有了很大收获！对隐蔽的暴力，异化的沟有了更多的了解！对道德评判、比较、回避责任及怎样改变自己也都更加明确。也更加清楚了观察和感受的重要！
但在生活中怎样去应用，还没能运用自如！在今后要有意强化运用！
