一、摘要
简易的解决方案：
1、按时开始执行任务；
2、正确估算完成任务所需时间；
3、在执行任务过程中不要出错；
只有学会正确思考，才意味着真正进化成人。
“时间恐慌症”患者身上综合了一切矛盾：他们既勤奋又懒惰，既聪明又愚蠢，既勇敢又怯懦，既满怀希望又分分秒秒面临绝望，既充满自信又随时随地体会自卑。。。
“没时间了”，其可怕程度无异于死亡。死亡本身不可怕，面临死亡的过程才真正可怕。
我们可以用自己的大脑控制自己的大脑。
元认知能力：我们可以思考我们的思考方式和思考结果是否确实是合理的思考方式和思考结果。
尽管你用大脑思考，好像大脑也在指导你的行为。但是你要明白，你不应该隶属于你的大脑，而应该是它隶属于你，你可以“控制你的大脑”--分清主仆很重要。
二、感悟
时间管理方面的书前前后后看过几十本吧，但仍然没有摆脱自己是一个“时间恐慌症”患者的结局。运用了一些时间管理的技巧，尤其是在碎片化时间管理上，但节省或者空出的大块时间却无所事事，或者又去做低价值的事情去“打发”这些时间，如此这般不断地循环往复。
重点一直没有放在正确的点上，去管理时间而不是自己。特别是不能坚持做反思--即李老师所说元认知能力欠缺。
这几天界定出来自己最重要的事情，接下来要管理自己把时间用在最重要的事情上，这要从三个方面去做：
1、最重要的事情首先做，而且只做最重要的事情。每天晚上、每周周末，每月底，和每年底确定下个时间周期最重要的事，然后集中火力去完成它。除了例行事情以外，最重要的事情没有完成前不做其它事情；
2、完成最重要事情的日常方式是多频精量。所谓多频指合理的把最重要的事情分成每天最多四块，所谓精量指在每个块里用最高的强度去完成任务。在任务块之间可以休息（两个块以后），单块之间填充以不相关的例行任务，如英语学习。每天保持平衡：不少量和强度，也不过度疲劳。
3、给自己留出充分的元认知时间：每日冥想和反思、每周的一天休息（除了晚上排下周计划外，不安排任何工作和学习事项）。
