人际关系分为四个形态。

第一：孤立状态，这个状态的人有一个特点，多数都处于向外付出，经常帮助到身边的人，不接受，也不允许自己去求助他人的任何帮助。这样的人际关系造成孤立状态的人很累，压力越来越大，长时间处于这种状态下的人，对个人生活也会造成很大的伤害，和困扰，导致身心俱疲，容易做出很多不恰当的选择，和决定。

第二：坏的关系状态，他人总是批评你，否认你的选择，你的决定。这样的人际关系会消耗你的能量。长久处于这种状态会自我否认，自我否认，消极，这个是非常可怕的，磨灭你的上进心，以及意志。

第三：看似美好的状态，没有给你带来实际的改变，可以给你带来短暂的快乐，帮你做很多决定。这一类会，消耗你的自我意识，让你有一种舒适的错觉，消磨你的自信。

很多人一开始是孤立状态，结果造成身心俱疲，然后想要改变现状，选择了坏的状态，得到的却是否认，之后选择看似美好的人际关系，造成了一种假状，短时间看似内得到了帮助，一段时间之后发现没有任何进步和改进，反而更加懒惰和疲惫。从而又回到了孤立状态，这是一个死循环，如何跳出这个死循环？就是建立第四种链接关系。

第四种链接关系：首先要承认你需要帮助，提出你的需求，每个人都有自己的不足，面对提出来没什么，能更好的解决自身的问题，然后互相关心，能给你带来建设性的成长，说实话，有信息的交流，友直友谅友多闻。能够认真倾听你的人，反映情感，可以增强你的自控，对你信任，支持，尊重你的选择，良好的反馈，倾听发掘出对方的优点，坦然的指出改进的地方。核心是自由，责任，和爱。