一、真自由是什么？
（一）、有一句话叫：自律才是真自由，所以我们这里的真自由，是对于自律能力进行的刻意训练
（二）、什么是自律？
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。
（三）、本次训练营目标
二、涉及到哪些内容？
自律的三大核心：推迟满足感、尊重现实、承担责任
（一）、 推迟满足感
- 自律用于问题产生、问题未解决、问题解决，这三个阶段之间
- 推迟满足感，是指的推迟小我的满足感
- 推迟满足感的本质是在于重排痛苦和快乐的顺序
（二）、 尊重现实
- 什么是现实？
现实就是不以人的意志为转移的客观存在
- 遇到问题时，它们在想什么？
- 理性我： 问题是成长的基石和契机
- 小我：为什么又有问题？泄气、逃避、不开心等
- 我们需要直面什么现实？
直面由情绪带来的问题
- 信念：情绪是发现问题的钥匙
（三）、 承担责任
- 什么是承担责任？
在个人成长中，承担责任的意思是：承担你自己在个人成长中的责任。这种责任不是别人能帮你承担的，也不是别人的责任，而是自己的责任，这又让我想起了，你的标准决定着你的人生
- 责任的本质是什么？怎么承担责任？
责任的本质是：澄清身份+设定标准+落实行动
- 责任的更进一步说明：
- 身份：每个人都有若干个身份，所以，在问身份时，你需要问，你还有其它身份吗？
- 标准：你设定的标准决定着你的人生。
- 行动：行动有一个特点，是：你一看就知道该怎么做。
三、训练过程
（一）、接下来就是训练的过程了，先贴出5张训练表格：
- 攀登阅读高峰刻意训练
- 不想立刻行动，怎么办？
- 工作中掉的一个坑
- 一次自律的非主流用法
- 一次自我反省
（二）、如果可以选出三份“短期自律提升表”，您将呈现哪三份？
我会选第三、四、五份的表格，因为这三份表格，是在经过前两次课程以后，对自律有一个整体性的了解后，再填写的，因此会全面很多。
（三）、请详细描述出一个您认为自己收益最大的训练案例，说明您遇到了什么问题？如果没有自律之前您会如何处理这个问题？在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？从中您认为自己最大的收获是什么？这种收获未来可以为您带来什么？
- “一次自我反省”，算是我收益最大的训练案例
- 这次遇到的是职业倦怠问题，最近一段时间，因为加班很多，长时间处于一种压力状态下，对于工作本身有一些倦怠，产生的后果就是效率不高，而且有很多浪费时间的现象出现
- 如果没有自律，我可能都无法觉察到这个问题吧，也有可能就算觉察到了，也不知道如何处理，任由这种情绪和状态继续下去。
- 后续会以更高的标准在生活和工作中去刻意训练“自律”的能力
四、训练感受/收获
（一、）通过训练营学习训练，您对自律认知的最大改变是什么？原来是什么样的，现在是什么样的？
这次训练对于认知的最大改变是，自律的本质。原来以为：自律就是用强大的意志力来控制自己每天都要怎么怎么做，是一种状态，一种要求。而现在我明白，自己是一种解决问题的能力，只有在遇到问题时，才去用，而且，是解决问题的第一步！
（二）、这次训练营中自己最大的收获是什么？自己最切身的感受是什么？请各不少于三条。并将每天听课的记录和感受地址和链接整理在这个部分之后。
收获：
- 更新了对于“自律”的认知，学习到了“自律”以及如何如何用“自律”
- 尝试使用“短期自律提升表”来帮助自己分析问题，提升了分析问题、解决问题的能力
- 对于自己的认识更加深入，明白自己为什么会产生一些情绪，以及如何处理
- 通过对于情绪的处理，问题的解决，带来价值的提升
感受：
- 再一次感受到与课程内容的高能，但这么高能高价值的课程居然能免费，这在现在这个时代，真是罕见，给永澄老师及各位运营官很多很多个赞
- 经过分身术和真自由训练营后，自己慢慢也能分离情绪，尝试与小我对话，并发现一些问题，解决问题，积累价值，感受到成长，真的象“如何阅读一本书”领读中，永澄老师所说的“奇特的感受”。
- 本次课程结束，但我深深的觉得，对于课程内容的消化吸收和刻意训练，才刚刚开始
每天听课和感受地址连接：
- 预习作业#什么是自律： http://www.jianshu.com/p/3f55460ec920
- 第一天作业#推迟满足感： http://www.jianshu.com/p/2a9908252e27
- 第二天作业#尊重现实： http://www.jianshu.com/p/e26103f8b131
- 第三天作业#承担责任： http://www.jianshu.com/p/b24d0942d490
（三）、如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
- 来吧来吧，如果想要自由，如果想要成长，如果想要体验那种“奇特的感受”，就来参加这个训练营吧
- 先做好烧脑的准备，好好听课，好好完成作业，课后的答疑一定不要错过，有问题一定要提
- 这也是做刻意训练的训练营，因此一定要做好刻意训练，千万要记住刻意训练的要点：要犯错，要不达标，要拒绝自动完成
（四）、下一步行动
- 继续使用“短期自律提升表”来发现问题，解决问题
- 分别自律的三大核心：推迟满足感、尊重现实、承担责任，做刻意训练
五、感谢
- 再次感谢永澄老师带来这么优秀的训练营和后续的答疑等内容，也感谢运营官们的付出，每次都那么认真和负责的维护着这个训练营，让它变得更好
- 也感谢我的两位队友@妖瞳，@KiKi，你们都是非常优秀的小伙伴，和你们一起感觉很开心啊，同侪~
