晨起。坐在床上，拥被。听着韩红的“绒花”，在身体轻微的左右晃动中，我给自己做功课。

念头：我太假了。

说明：很多时候，在我很开心很快乐跟朋友们聚会时，我的头脑总是会跑出来说，你太假了，你应该把实情告诉她们。你应该感受她们你得了抑郁症，焦虑症（其实我从来没有去看过病，没有吃过一颗药，这是头脑根据自己的症状和网络测试，得出来的一个结论。是一个可以探究的念头。），你一直在做心理建设，你根本不是她们现在看起来的样子，很多时候，你是很痛苦的……

今天，这个念头再次来到我，就让我好好理解一下这个念头吧（头脑说，听起来杀气腾腾的样子，很可怕。不要装的那么仁慈，好不好。肚子发胀。身体依然在左右晃动。）。

场景：同学聚会，我和一个老师，一个同学坐在桌子旁，一边喝茶，一边聊天，很开心。老师和同学都坐在我的对面。男老师。女同学。我能看见这个画面。

念头：我应该告诉他们我病了。

1，这是真的吗？

当我闭上眼睛，想要感受答案的时候，我发现，我的头脑又给我一个问题，你病了，你确认吗？

所以，我决定探究这个念头。我病了。

念头：我病了。

相同场景。我和我们班主任（男老师）还有一个女同学坐在一张大桌子旁，详谈甚欢。我都能看见和听见她们包括我的笑脸，笑声。

1，你病了，这是真的吗？在这个场景中。

耳朵听着音乐，手打着字，依然能依稀觉察到念头小鬼的出没。我进入冥想。我病了？这是真的吗？

在悠扬的音乐抚慰下，我的回答，不知道。这是一个极易被忽视的回答。尤其对于自我价值感低的头脑们，这样的答案会被当成头脑的回答而被放过，不相信自己的头脑们会去一次次一点点追根究底找到自己觉得“最真实”的回答，这正是小我的模式。一定有一个最真实的答案，一个非常不一样的答案，这个不是。这是真的吗？

我的回答：不，知道。

当打出这三个字，身体叹了一口气。有一种被称为“幽怨”的感觉浮起。这是一股能量，也是一股气，始发于太阳轮（中腹部），上行至肩膀，顺着脊椎，大部分在后背，后背感觉不多。中腹部较明显。此刻，骨盆也开始有发胀的感觉。海底轮发胀。很轻微。

（头脑：感恩开新对唱诵的痴迷以及被唱诵疗愈的体验，唤起我对音乐的重新连接。此处一定是有故事的。为什么我不“敢”陶醉在音乐里？是什么事？什么念头让我远离了音乐？其实，我是多么热爱音乐啊！！！）

书归正传，这真的是一个喜欢“溜号”的头脑啊。（小头脑一直在暴露着自己的行踪。“贼喊捉贼”，有木有。嘿嘿）

3，当你相信，你生病了，在那个场景中，你和老师，同学开心交谈的时候，你是如何表现的？发生了什么？

我瞬间感到了“窘迫”，想找个地缝钻进去，藏起来。

觉得自己很耻辱，很羞耻。

（此刻，我的两个脚掌交织在一起，轻轻晃动。

我要感受一下这个能量。）

我懵了。背部出现惯常的“空气感，有一点点凉意”，哦，这就是人们通常说的，背部发凉啊。

（此刻，右边身体感觉有动静，不安静了，肚子也在叽叽咕咕，右脖颈发胀，酸痛，后脑勺发胀。肚子的胀感化作气被嘴巴轻轻哈出去，打嗝了。头脑说，咦，他们一定会说你太牛了。肚子依然叽叽咕咕，有声响，感觉气去到了骨盆底端，肝门附近，停在了那里。头依然微微发晕，发胀。胸口有点发堵。叹了一口气。感觉面目表情“严肃”，有点僵硬，感觉不自然，仿佛要隐藏什么。头脑说，你应该听心雨的，不要管他们，任他们，任能量来去自由。好的，我听见了。继续感觉身体。双脚依然交缠在一起，开始发热。手心开始冒汗。脚松开，盘起来了。排气。两个前臂微微发胀，是不是从背部来到肩膀的能量顺着手臂来到前臂，又来到了手掌心，所以，掌心开始冒汗呢？有趣。目睹能量的变化并同步记录，真是一件快事乐事。我几乎要忘了功课。好，回来。）

在那个场景中，当你相信，你生病了，这个念头，你的身体如何反应？

当我才有一念“回到功课”，我的身体动静立马不同了。

中腹部的胀感加剧，感觉这里有一个“小孩”，圆圆的，鼓鼓的。

这个气分了一股顺着后背右侧，在右肩胛骨那里盘踞。感觉右边身体重，左边身体轻。头微微左右晃动。整个上半身左右晃动。这个能量是一个钟摆的能量。直来直去的左右动。打嗝。哈气。前额有气胀的感觉，在表层之下，似乎有一层气。有口痰。后背正中心收紧。右手臂发热。胀。手心出汗。难道这是能量流经的线路图吗？开新的那个打坐体验描述的是不是这个？右边身体开始发热，冒汗，有微湿的感觉。开始哈气。

头脑说，做功课。一个抗拒升起来，深深吸了一口气，继续。右肩膀痛感加剧。头脑说，你快要体会到鲁秀曾经带过你体验到的“什么也没有”的“被骗感”“故事感”“做者感”了。其实，啥都没有，一天天的，净是自己瞎折腾了。头脑的叨叨声中，继续功课。犹如电影“小花”当中，女主一步步，跪着把担架抬上山。艰难，但，不，回，头。不达目的决不罢休。

当你相信，你生病了，除了这个“病耻感”以外，你还能体验到什么？

坐直身体，又开始晃动着，闭眼进入冥思。

深吸了一口气，才发现肚子已经收紧很久，都有点累了。又深吸了一口气。

肚子酸胀，右大腿根一阵麻，顺着右大腿发出去，刷～的一下，没了。

后腰部到中背部有酸胀感，偏右。肚子胀，这个气把整个上半身吹起来，又落下去了。身体依然左右晃动。哈气。

感受身体。

右耳有一阵刺痛，快速消失了。

肚子咕咕叫，排气了。

胸口闷，感觉喘不过气。

右手掌发胀。两侧腰部酸。有一股能量顺着后腰部去到两条腿。

身子重新调整了一下，坐的更直，变成了前后晃动。

头脑开始思索，发生了什么。

一开始，觉得很“窘迫”，很“羞涩”，很“耻辱”，然后呢？然后呢？然后呢？怎么感觉没有了呢？

除了这些所谓“难受”的身体感觉以外，好像什么都没有了。

头脑说，不对，你再想想，当时，你是如何对你同学，对你老师说话做事的，有没有刻意掩饰什么，有没有做作，有没有夸张，有没有很表演，放大你的快乐感，掩饰你的不安与局促。

我想起来了，虽然内在有抗拒，但我的头脑给我呈现了当天真实的发生。

当时，我发现自己“走神”了，听不进他们的交谈，开始听见头脑越来越多的叽叽喳喳，写到这里，我想，我的头脑是不是和小孩一样，遇到开心的事情，就会特别激动，特别兴奋，为了表示他们的参与和在，他们比平时更活跃了呢？

回到正题。当时，我和老师，同学一起聊天，很开心，无拘无束，笑声朗朗。

然后，这个念头，我生病了，来到我，于是，我就开始了“悄悄”不快乐的体验。

应该这么说，在他们的眼皮底下，我的身心正在开着一场内在运动会，能量，念头，故事，层出不穷，此起彼伏，络绎不绝。

我看到自己“悄悄地”关注着这一切，开始听念头，开始晃动身体，头脑在想，咋办？咋办？又开始了？又来了？要是被发现（我有病）怎么办啊？天哪，好恐怖。受不了啦。万一我绷不住狂奔而出，那可全完了。一世英名，毁于一旦。头脑甚至给我一个画面，看着我披头散发，两眼无神，呆滞，头发上还有饭粒，捧着一个晚饭的碗，嘴里在喃喃自语，行行好，行行好，老师们和同学们唏嘘不已，掩面而泣，摇着头说，可惜了，多好的一个才女，怎么就疯了呢？唉，是有什么事情想不清楚啊，咋那么脆弱那么不堪一击呢？唉，人间美好，万物喜欢，生命值得，她咋就疯了呢？

写到这里，我实在是忍不住笑了。哈哈哈。头脑在笑。身体在笑。头脑看着自己编戏玩，很开心。看到把我弄得七七八八的，很开心。想起来很早以前，和川一起学习功课时，我们都发出过这样的感慨，唉，真是“逗你玩儿”

呀，此处四个字要脑补天津话配音，豆妮弯而。

身体已经舒服了。

喉轮开始跟着哼唱。

妈的，这是做功课吗？也太不正经了。我仿佛看见开新伴着昆达里尼瑜伽唱诵在一本正经站桩的模样。没谁了。这个群，真是“疯子”云集，不务正业的集结中心啊。

书归正传。再次回到功课。此刻，我的身心都非常放松，都不想再做了。

我要说的是，当我放下故事，只是体验能量时，啥事没有。感恩心雨一直不断的君君教诲，苦口婆心。淑华收到。感恩。

我想起来了，当时，为了刻意打破身心的“僵滞”“紧绷”的“不爽感”，我把头微微抬高，边听他们说话，边观看自己的内在发生。突然，我的头脑给我呈现一个画面，那是我们班的一个男生，话不多，笑眯眯的，我们说什么的时候，通常他接不上话，但是，他在听，笑眯眯的，偶尔接话，基本没有完整的表达，但我们能感受到他要跟我们链接，做伙伴的心，热热的，暖暖的，尽管他看上去在我的头脑里有点“笨拙”，但是，他不讨厌，他，很可爱。我很喜欢他，对他，不反感。也不觉得他有什么不对。“笨一点就笨一点吧，没事的。”从来没人会去记挂别人的“笨”。

头脑给我这副图是什么意思？

好玩吗？我的头脑不理解自己了，哈哈哈。被自己玩死，活该。哈哈哈。

头脑在说，你不用着急，不用担心，至多，最坏，你就是这个样子的，当你掉进故事，从现实生活中被“掉”了出来的时候，念头就是“大掉车”，轻轻一“掉”，你就被活生生地“掉”出了“戏”，那个你跟老师和同学相聚甚欢的“戏”，你，“出戏”了。不用担心，不用着急，你怎么都“掉”不出去这个人生“舞台”的。现在，你跟随身体，晃动，同时，听念头，什么时候又“穿越”回来，只有你知道，别人看不见。你看，他们都以为你还是之前那个跟他们说话的你呢。他们怎么知道，你已经“出戏”了，就像孙悟空定身法，你目前只是被“定”了。

慢慢地，我发现，我不说话，没事，我以为他们会发现我的“不对劲”，我真是太“自作多情”和太“高估”别人了。他们又不是“超导体”。曹原，你懂的哈。他们依然在说着话，对我的思维“掉队”，没有任何人发现。

我“傻傻地”笑着，因为我发现，我听他们说话很吃力，听不懂他们在说什么，就像做梦时候的感觉，听到了，却又似乎没听明白的那种。我明目张胆，堂而皇之地在他们眼前玩了“分身”，他们真的什么都没发现。

在那一刻，我再次发现，“我”没有“我”以为的那样“重要”，我不说话，没人当我哑巴。我不需要一直说话，我不需要做“话题担当”。我可以自由“溜号”，“走神”。我是自由的。

4，我迫不及待要做这个题目了。在那个场景中，如果你没有这个想法，你会如何，开开心心，快快乐乐，跟老师同学相聚，让笑声把屋顶冲破。

在那个场景中，如果你没有跟这个念头“我生病了”亲密相拥，你会如何？

我可能会深吸一口气，眼睛望着天花板，装作要打哈欠的样子，默默地在心底跟她说，知道了，你去玩儿吧。我现在很开心，求求你让我开心。求求你快说让我开心的话。快。快。我相信你，你最聪明了，你一定能说出我最喜欢的话的。哈哈哈。逗你玩儿，真玩儿。放开玩儿。啦啦啦啦，啦啦啦啦，我怎么这么好看。你看，这不就来了吗？哈哈哈。

书归正传，原念头，“我生病了”给你带来的是压力还是平静呢？当然是压力啰。你可不可以放松一点，想审犯人一样。哼。好的。谢谢你告诉我这个。

反转一，我没病。

1，我体检过，没问题。头脑说，那是过去的体检，算不得数的。今天下午我又要去体检了，到时候就知道了。好吧，这个听起来有点勉强。继续找。真是认真负责的头脑啊。自己表扬自己。

2，在这里，所谓的病就是“抑郁症，焦虑症，神经分裂，双相情感障碍”等等这些小念头，小捣蛋，小讨厌，小调皮们带来的感受和体验啊。我何曾是病的？我何时被病了？在我不相信这些念头以前，我的生活好好的，我都不知道什么叫做这病那病的，结果，自从这些念头君看上了我，入住了我的空间，被我待以上宾的时候，我就被病了。我被病过很多病，比如，很多很多，不再叙述，因为不想加深那个思维“轨道”了。

此刻，可能因为写字时间长，手开始感到酸痛，后脖颈硬邦邦的，感觉很不服气的一股气从后脖颈冒起来。一股酸酸的能量来到我。头脑说，想哭。排气。手心冒汗。他奶奶的，说到底，不就是这个TMD的身体感觉让我一直逃避，一直恐惧，一直害怕吗？今天，我就要好好跟你会个面，太气了，弄得我那么难受，那么恐惧，整天担惊受怕的。

全身开始出汗，微热，微湿，一种暖暖的软软的感觉在全身弥漫开去。

哈气。

身体又调整了姿势，开始前后晃动。

困。头脑说。想睡觉。别写了，你这是在表白自己，讨好别人，你在炫耀。知道了，小宝宝，咱们继续晃。

喉轮开始跟唱。

哎，好像不困了。原来，那个困，也只是一念那么长啊！

此刻，感觉到气从丹田发出，顺着太阳轮来到心轮，从喉轮出来，竟然有那么一分像“美声”的感觉。

此刻，心轮在微微发胀。头脑说，你又在炫耀了。小可爱，我知道了，你去玩儿吧。以后不要来吓我了，我很胆小，很害怕的，求求你了，可不可以嘛？嘿嘿。

一种满足感出来。安静了。

我没病，和，原念头，我有病，相比，是同样真实，还是，更加真实呢？

让我想一想。不能马虎。原句，我生病了，反转，我没病，是同样真实还是更加真实？我又自问了一句。我想起来，我问过曹原，曹原，我是不是得抑郁症了，曹原说，笑眯眯地，温和地，明媚地，轻松地，不以为然地说，淑华姐，你一颗药都没吃过，怎么会是抑郁症呢？你没有得抑郁症啊。当时，我半信半疑，没有告诉她，我只有一点点相信，我不知道她看出来没有。她应该没看出来，因为我表现得兴高采烈，如释重负。但是，我的心里出来一个“憋着嘴”的小表情，我没有告诉她。此刻，这个小表情就来到了我。

哼着歌，我再次问自己，原句，我有病，和反转，我没病，相比，是同样真实，还是更加真实？我竟然好像不知道这两个句子是什么意思？什么叫原句？什么叫反转？什么叫病？什么叫没病？什么叫真实？我有点懵。同时。也有一种累了，不想深究的感觉来到我。肚子呼气，叹了一口气。算了，别计较，别认真，别充狠，别冒泡了。自己何苦为难自己呢？把自己玩死，谁陪你玩呀？哈，我又看见我的小念头们出来了。一群很可爱的小盆友，是不是？此刻，鼻子发酸，一种温暖的感动来到我。和解吧，和解吧，彼此理解，不要当真。都是爱，都是爱，都是爱啊。眼睛湿润了。

好，不比较了。都一样。

反转2，我很健康。

打出这几个字，眼泪模糊了双眼，竟然看不清手指和键盘的拼音了。多好啊，没病，健康，这些感觉，多好啊。真的吗？你就这么偏爱这些“好”感觉，“好”念头吗？你好偏心啊！是哦，我觉察到自己的“分别心”。是啊，那些“紧绷”，“压抑”，“痛苦”，“悲伤”的感觉也是需要被看见和善待的啊。如果不是这样一些感觉，何来“怒不可遏，拔刀相助”的义举，何来“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”的豪迈？何来“空悲切”的美丽诗句？人类情感的丰富太需要这些不被看好的能量来填充了。只是说，要注意平衡，不要太失衡就可以了。也许，失衡，平衡，也是概念和标准呢。生命之河，起起伏伏，谁知道，下一个来到的是什么小浪花？什么小海滩？什么小岩石？什么小海鸥？什么小鲨鱼？什么小台风呢？衡不衡的，都是念头，都是妄念，都是操控，都是恐惧。

又开始唱起来了。

我是健康的，我爱唱爱跳，我能写会画，我会喝茶喝酒，我会打牌打麻将，我能听懂别人说什么，甚至比一般人，很多人，还能听得懂，我能调整自己的情绪，我是自己的心理养护师，别人堂而皇之吃阿卡波糖，我正大光明唱诵静心和舞动，想做功课就做功课，我让自己春光明媚，春心荡漾，春水初生，我要做一辈子的春姑娘。我很健康。

我没有年龄的感觉，我不听潜意识的编排，我偏要重写自己生命的程序，我不信命。我很健康。

如此强大的生命，处处显示着生命的勃勃生机和律动，我能不健康吗？

我，很，健康。大家，都，很，健康。我们正用最适合各自最健康的方式走在属于自己的健康大道上。没人不健康。

头脑说，你又吹吧，整天豪言壮语的，也不见你活出什么鸟样。

我按下了想要说服她的欲望，转过身，拥抱住她。

就让她说吧，我要属于我的健康，而她，也是这个健康的一部分。

我会带着她，一起，健康。

完毕。