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早上读书约练倾听，因为身体原因，又在浑浑噩噩加瞌睡中度过，没有认真倾听老师们的分享，仅记住一点收获。

倾听包括两方面，一面是说，一面是听。在来访者说和咨询师说的过程中，要进行重新建构。来访者说了什么？怎么说的？什么样的语气表达出来的？给人什么感受？当来访者所表达的和她的语气给人感觉不一致时，要进行澄清。听也包括两方面，一听当事人说出的故事，他的现状。二听当事人未说出的特定角度，那些有意义，有能量的部分，他没发现的点。

建构解决之道的耳朵，让来访者有掌控感，增强自信，学用新的视角来看待问题。

当事人究竟希望咨询师听到他说什么，才会对他是有所帮助的。来访者来到这咨询室诉说，就是希望有人能懂他。SFBT强调倾听要听到当事人所在乎的人事物，当事人的正向信息，成功经验和例外优势。

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好久不见的几位老师都约在一起，随便聊聊说说也是收获。当关系亲近了之后，说什么哪怕是聊天都有疗愈的效果。大家在聊的过程中抒发了最近一段时间的情绪和感受，这只心里的感觉很痛快。这种聊不像是咨询那么板正，给人压力，很随意，但处处又体现着焦点的理念。大家都自觉不自觉的用焦点的理念来找正向，给予积极的支持，肯定和赞美。思维改变，奇迹出现。