第38天
［阅读书目］：《掌控习惯》［美］詹姆斯.克利尔
［微量开始］：每天10页
［今日完成］：正文124-p141（17）页
［超额完成］：7
［今日感悟］：
很多时候，我们决定要去做一件事情或培养一个习惯时，从内心来讲，自我多少都会觉得有种“悲壮”之感：“这次我一定要坚持，”“无论如何也要完成，”等等，给自己下决心。
但其实我们这样做无形中是在告诉自己这不是一件容易的事，我们在心理上就给自己制造难度和压力，这是不利于我们要做的事情的，因为人的天性就是喜欢容易的，畏惧困难的。
但事实上一件事情的易难程度主要取决于我们自己看待它的眼光，我们怎么定义它是怎么样的，它就是怎么样的。
那么我们为什么会在没有开始做一件事情的时候就觉得它是困难的呢？
这主要是因为它很少出现在我们的生活和认知里，我们不熟悉就会觉得它是困难的，这是我们在对待一件新事物时，自己给自己设的一个陷阱。
要打破这个陷阱就是去合理有效的行动，什么是合理有效的行动？
能够让我们轻松完成的步骤就是合理有效的，无论做什么事情，我们都是可以把它拆解成一小步一小步来做的，而这拆解的过程我们就可以用“最小阻力”原则来进行，比方说要养成跑步的习惯，我们一般平常的做法就是买双运动鞋，然后给自己定个目标每天3公里，这对于一个从来没有跑步的人来说，几乎是实现不了的任务，因为我们的精力，体力，毅力都不支持我们做个事情，我们综合能力不允许。
但是如果我们来分解一下步骤，从先买双鞋，再穿上鞋，再走出门。尝试从散步10分钟，然后快走，这样一点点分解，直到每个步骤对你来说都不再吃力，再进行下一个步骤，当所有步骤都跑完一遍，我们跑步的习惯也就养成了。
不要小看这每一步，这每一步都是在加深我们的行为记忆，在巩固我们的习惯的肌肉，是在朔造我们新的身份和生活方式。
不会嫌这个过程太慢，或太久，因为当我们的能力还不足以支撑我们做一件事的时候，慢就是快。必须经历这样的过程，我们才能登上山顶领略风景。
我们要陪养的永远不是习惯的本身，而是这个习惯最终的结果，同样我们做事，并不是做事情的本身，而是这个事情的结果，如果你认定了一件事情，持续行动，那么就无需再问多久可以做到，因为做到就是新一个步骤的开始。#百天改变计划
