总体情绪：平稳，委屈，放松。
去做了心理咨询，内心踏实沉稳了很多。那种内心充盈的感觉，以前在跟其他内心平和的人相处，做具体的事的时候也能够体验到。就是觉得手机里的短视频，碎片化信息都突然没有了吸引力，我明白他们都只是我打发时间的东西，而不能真正教会我什么，我从中也很难得到什么。那种感觉就是很自信，很清楚自己在做什么，面对什么，自己能做到的不会觉得飘，做不到的，也不会觉得难为情。就是很踏实，很有力量。
去看了中医，才知道，内心这么慌乱不安定，也可能是身体太虚发出的信号。自己需要休息。
爸爸来了，又委屈，又开心。不停跟他说自己的痛苦，焦虑，一边说一边哭，直到第三天，就没有那么多的委屈了。反而开始有了力量。
回家彻底放松，回到孩子的自由自在状态。很踏实，但是有些无聊。
特别的情绪体验：跟治疗师倾诉后的踏实而充满力量。跟爸爸哭诉后的绝地逢生，心里自然而然就有了力量，想要去追求美好的事。在跟李聊天后，夜间突然醒悟。自己所缺的就是解决问题的勇气和力量，方法。像是所有的问题一下子就有了答案，不再慌乱。充满希望和力量。很厌恶老蔡，对他有很多的敌意。
大事件：心理咨询（许多问题找不到答案，自己又焦虑心慌，无法安定，做什么都觉得没有意义，对什么都提不起兴趣。所以决定去做心理咨询，1200块钱，两个小时。只是倾诉了一些过往，并没有太多的收获，只觉得结束后浑身踏实又充满力量。触动我的几个点，1.都是因为我，所以才怎样…这样的剧情大概在家里可以因为自己揽责任而得到关注，但是显然，并不是这样的。这是我需要去不断修正的观念。2.好和不好一体两面，不要过分狭隘的追求好而妄图不要不好的一面。3.老公对我种种不如我意甚至冷漠的态度，其实是上天安排我看见自己的需求和需要成长的地方，也就是我的贵人。4.我对老公的敌意，大概就是来自我无法接受他不能满足我的种种期待。我觉得自己的悲喜要有人来安慰和负责，这其实也是一种妄念。好在这个点，我自己能够看见。）
看中医（医生说，我的气血虚得还不如七八十岁的老人，再不休息可能会晕倒。这时我才猛的意识到。原来周围的人都不用我如此费心费力的担心和照料。我最应该照料的人，是自己。一直没有好好均衡营养的饮食，睡眠时间更是被挤到更少。过分的担心和焦虑，使自己脾胃虚弱。我决定要好好的照料自己。我居然把自己没有好好照顾自己的责任推给了老公和婆婆，真是个笑话。）
斗南买花（时隔多年再次来到斗南，还是被花山花海给震撼到。三十块钱就能让家里所有角落都安排上鲜花，真是非常快活。）
图书馆绘本课（把孩子想的太天真，现场很混乱，我觉得幼儿园老师真不容易，也真心觉得，那些所谓的早期教育，引导，什么的都是空谈。另外，儿子给我当小助手真的很棒！！）
爸爸来啦（千呼万唤，我爸退休终于来了，又开心，又放松，就是那种靠山来了，谁都别想欺负我，我谁都不想搭理的感觉。真好。一直哭哭啼啼给爸爸说自己的难处，他就是默默德听，然后回避和转移话题。我能清楚看到他回避我的问题，所以我不能忍受老蔡对我没有回应是因为我爸。我直接问他为什么不回答，他说不知道该怎么说。我崩溃大哭。但是轻而易举就原谅了他。后来他也给出了办法。我终于能够心安理得的躺着等我爸做好饭给我吃，陪我带着孩子出去运动。
其实他什么都没有做，就是听着，给我做饭，陪着我。然后我能感觉到自己委屈嚎哭后，心底里开始升起了生的希望，想要做的事，想要追求美好。而跟老公和婆婆在一起，就是只想摆烂，凡事都是从最坏的方向去想，什么都不想做，觉得自己无比糟糕。这个对比真的是不要太明显）
回家（虽然对回家没有什么期待，但是真的回家也没有什么抵触。就是只想量力而行，不想面面俱到，多么八面玲珑。我就只顾自己。还可以，比较放松。）
明见工作室假期活动流产（匆匆忙忙赶回来，参加了活动，非常尴尬，想要做的事太多，所以做什么都做不好。能够安心休息也不错。）
阅读的书籍：《元气满满的生活》在最需要的时候，看了这本书，真是及时雨。简直就是为我量身定做。养生的秘诀就是（1.好好吃饭。均衡，营养，按时。2.好好睡觉，多睡觉。3.运动要在有余力的情况下进行。4.不要多虑，可以认真思考，行动，但不要过度纠结撕扯。5.不要受凉，内外都是。外在做好保暖，内在不吃寒凉。）
影视：《糖的真相》，一定要戒糖，另外，生活的智慧，尤其是饮食的智慧，就是不要收到广告和营销的干扰，这是很重要的。
心得体会：成长是自己的功课（好好照顾自己，照顾自己饮食，睡眠，运动和情绪）
学着解决问题，接受自己不是什么问题都能完美解决的事实。在独立处理问题这个课题上，我还是个小学生，需要不断的学习。
工作：放假了
生活：照顾自己，再照顾孩子，不拒绝别人的帮助
担心的事/焦虑的事：没有
下个月需要跟进的事：好好照顾自己，听从自己身体和内心的声音。
