许多人认为，经过一天工作和生活的劳累，一进门便躺在床上，感觉很舒适。可能没有想到长期不正确的睡眠姿势会对脊椎和颈椎产生不可预测的影响。
最近，一个18岁的女孩小邹因腰痛和脖子酸痛去了广州医学院第三医院。检查发现自己的脊柱严重侧弯。究其原因为眠姿不正确！
由于错误的睡眠姿势引起的脊柱侧弯
18岁的女孩小邹久坐学习后经常会腰背疼痛，脖子酸痛。最近，这种症状逐渐加重，因此去了广州三医院中医科。
经过X射线检查后，医生发现她的腰椎弯曲并向右旋转，这显然是侧弯的。
在问诊中，医生发现小邹躺在床上很长时间，几乎一直都是侧身在同一侧，并且经常小腿的姿势非常“随意”（当然这是不正确的）。
“由于睡眠姿势不当，她的正常脊柱会随着时间的推移而逐渐以不正确的睡眠姿势失去平衡。骨盆和脊柱的位置发生了变化，脊柱侧弯。”针对小邹的情况，医生建议她利用地球的重力向左侧睡觉可以将颈椎向左侧矫正。
这种错误的睡眠姿势很容易随着时间的流逝引起背部疼痛。在治疗过程中，医生团队矫正了小邹的脊柱侧弯的胸腰椎体，然后通过针灸放松了背部肌肉的张力，调节了气血，并指导她纠正日常的不正确睡眠姿势和坐姿、站姿和运动习惯，经过一段时间的治疗和睡眠姿势调整后，小邹的背痛得到缓解。
脊柱侧弯容易引起一系列的肌肉骨骼疼痛，不良的姿势，甚至生长发育，都会影响心肺功能。也有许多脊柱侧弯甚至脱位的患者，他们本身没有明显的症状。这也是很常见的。
这是因为某些患者相对年轻，具有适当的肌肉骨骼韧带补偿，更好的肌肉力量，可以充分保护脊柱，并且具有良好的整体身体素质。某些典型的脊柱侧弯症状可能不会很快出现。但随着年龄的增长和压力的累积，脊柱侧弯的某些症状将逐渐显现。
为什么脊椎弯曲一侧？原因有很多。除了先天原因和特定疾病外，许多人是由不正确的姿势引起的。睡眠姿势不当是常见原因。
许多人喜欢怀抱东西，缩着睡觉或躺在肚子上睡觉。这些姿势会长时间给颈椎，腰椎和附近的肌肉造成负担，随着时间的流逝，很容易发生一系列问题。例如，用枕头，玩偶乃至抱着伴侣睡觉很容易对背部的菱形肌造成伤害，蜷缩入睡等同于低头弯腰的姿势。随着时间的流逝，颈椎和腰椎会失去应有的曲度而变直。
不建议俯卧，因为这种姿势不仅不利于将脊柱保持在中间位置，而且容易导致脊柱脱位。肚子上一般的睡眠姿势会使头部向一侧倾斜，角度也比较大。 随着时间的推移，脊椎不在同一条直线上。如果要保护脊椎和颈椎，应该选择不软不硬适中的床垫，以及可以支撑颈椎的枕头。入睡时，应尝试“先仰卧，然后侧卧作为补充”。以下提示需要注意：
1.仰卧时，可以在膝盖下放枕头，可以帮助保持健康的脊柱曲度并减轻椎间盘的压力。对于睡觉时经常翻身的人，可以将自己包裹在被子中，这在一定程度上限制了身体的活动。
2.躺在一边时，可以在两腿之间放一块被子或枕头。枕头应该与肩同高，并且您需要两侧都进入睡眠状态。避免长时间在一侧睡觉，否则容易发生脊柱侧弯。
有这些症状当心脊柱侧弯
当发现自己肩膀高低不等、背部，颈部，背部和腰部疼痛，呼吸困难，心l跳和呼吸急促时，应保持警惕，如果检查后发现脊柱侧弯但找不到其它原因。
发现脊柱侧弯越早，干预效果越好。通常，在18岁之前，人体的可塑性很强，并且通过持续治疗以及科学的生活姿势和锻炼来校正相对容易。一旦发现脊柱侧弯，除了在医院进行标准治疗外，还必须纠正不良的生活习惯和运动方式，并保持良好的运动习惯。在运动方面，建议适当进行双边平衡运动，例如每天游泳和跑步，并尽量减少或避免单边运动，例如羽毛球和乒乓球。悬挂单杠对较正体型也很有帮助。
部分内容摘自【人民网、中国经济网】
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