我们常说的身体虚、体质差、抵抗力弱，其实就是精气虚了，尤其是步入中年后，身体逐渐走下坡路，精气亏虚是一个常见的现象。

有些小伙伴会发现，人到中年，做事情开始力不从心，疲惫无力，失眠，记忆力下降，反应速度迟钝，秃头脱发，有的人还会伴有腰膝酸软，头晕耳鸣等症状。

《黄帝内经》讲，“肾者，受五脏六腑之精而藏之”，肾藏着先天之精，又储藏来自五脏六腑给予的精微物质，这些精微物质反过来又是滋养身体各处的所需品。

所以，一旦脏腑亏损，肾精就会亏虚，就会表现出一些哪哪都虚的症状。

怎么办？不得不提一味好药---黄精。

在古代修道修仙的高人眼里，黄精可是延年益寿的好食材，这个植物的根块吸收了土地的精华，且根块呈淡黄色，因此被命名为“黄精”。

黄精，既能补养肾脏，又能照顾到脾脏，还能润肺，男人吃了填补肾中所亏的精气，改善体倦乏力、腰膝酸软、夜尿多等症状。

女人吃了黄精，可以改善皮肤褶皱、四肢乏力、头晕耳鸣等症状。

中老年人吃了填精益髓，强壮体质、延缓衰老。

所以，黄精就成为了大众受欢迎的保养品之一，为了有更好的补益效果，一般选择将黄精进行九蒸九晒。

能补肝肾的还有巨胜子，这个名字比较陌生，它的另外一个名字大家就非常熟悉了，那便是黑芝麻。

黑芝麻归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，擅长改善须发早白、头晕耳鸣、肠燥便秘等虚损症状。

它与黄精同样是黑颜色，色黑入肾，都可以蒸炒后食用，对于肾虚精血亏虚引起的症状有一定的作用效果。

对脱发掉发，记忆减退，精力不足，腰酸腿软，老人家骨质疏松，肾精亏虚，包括肝血不足引起的眼干、模糊等等，都很适合。

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