1、我是否一直在内耗而不约束自己？（作答要求：明确回答该问题，并列举相关的例子）
答案应是肯定的，该怎么形容呢？大概只能用“清醒的堕落”了吧。
我一直处在一种精神内耗的恶性循环中，每天除却上课和自习时间，大部分时候我都把时间用在了手机和电脑上。甚至连一三五的早操我都在想方设法的划水，学院的活动不积极参加，上课从来不积极，反而埋怨学院领导事情多，埋怨老师问题多，烦人，每天怨天怨地却从来不反思自己。
周末以及任何没课的时候：我一直都是能呆在宿舍就呆在宿舍，周末没有活动的时候都是睡到自然醒，不吃早饭，起来刷个牙洗个脸找点能吃的东西对付一下，然后继续回床上躺着，开始玩手机或者追剧。一天时间就这么过去了。到了晚上，该追的剧追完了，我突然发现手机没啥好玩的，电脑的作用也只是追剧和写作业。我开始思考，我发现自己很迷茫，很堕落，却又不知悔改。再者，极度严重的拖延症，我总是喜欢把第一天能做的事拖到第二天、第三天、第四天......最后一天。殊不知，这只会增加我的负担，当所有的事都堆到一起，那种滋味太难受了。
反思：当我一个人走在回宿舍的路上或者一个人在操场上散步时，经常有种我在浪费时光的感觉，我很清楚的知道我自己现在处在人生的什么阶段，这个阶段的我该干嘛，却总是选择逃避。我不愿面对我是一个成年人，我应该承担一定的责任，我应该对自己的行为负责的事实。我总是惊叹于别人的优秀，却不愿让自己也变得优秀。我总是在埋怨学校这边不好那边不好，却从来不反思自己。
大一刚入学时，学姐采访是否有考研的打算，我回答"能考研就考研，不能考研就找工作"，前几天学业导师找我谈话时问了我同样的问题，我的回答依然是“不确定，我对自己没有足够的信心，怕自己考不上”，我说我高中没有选修化学，觉得自己学不好。实际上不是这样的，我的不自信源于我的不努力，我的懒惰，我在为自己的懒惰找借口。
我想，我不该再内耗了，我该给自己一个束缚，约束自己，把自己从堕落的边缘拉回来。
2、我该如何解决内耗问题？（作答要求：针对自己的问题，提出明确且行之有效的原则）
周末，我给自己定了闹钟（闹钟对我是非常有效的，一般我会把闹钟设置早十分钟，因为我需要一个缓冲时间），逼迫自己早点起来收拾，及时完成作业（本周六我有活动，且报告需要构思，所以周六没写，选择了周日起来写）
把自己需要完成的任务设置成备忘录具体到某天某时，手机会定时提醒，克制自己，尽量不拖延。给自己设置一个合适的娱乐时间，不该放松的时候不放松。（说实话，还挺有用的，非周末的时候，我只在洗完澡后才开始追剧或打游戏）周末可以给自己多一些时间放松。
这些原则目前来看是有效的，往后会继续实施并适当补充。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“自问自答报告”，指导教师为张淑娟。
