Hi！我是来自长沙的思洁，一位培训教育者，也是一位二胎宝妈。我希望我们每一位女性都能真正的做自己，活自己，绽放自己！

  非常开心能够有幸加入宇宙公民学习高效阅读虽然今天才第2天，但是这两天的收获，已经足以颠覆我过去的认知。

    今天我想感恩的三个人是先生、婆婆、还有两个宝贝。

感恩我的先生，每天工作的空闲时间就是帮我带两个娃，同时这些年会理解我做的事情支持我。

感恩我的婆婆，每天为家付出做饭帮我带两个宝贝。

感恩我两个可爱的宝贝，来到我的生命中，让我体会到当妈妈的幸福。

  我今天的学习目标是，做好学习总结的复盘，做一场直播分享，微信链接三位好友。

  我的北极星目标是成为一位优秀的女性赋能导师，拥有丰盛喜悦的人生。

经过昨天，梅校长给我们大脑系统思维的升级，今天我们迎来了丰盛的冥想学习。

  真正知道冥想是两年前遇到一位优秀的行业导师，她每天早上或者是晚上都进行打坐冥想，她分享说可以让她遇到事情的时候更清醒地做出正确的选择。但是那时我没有太重视，觉得也许只是她的一个好的生活习惯和生活方式。也可能源于那时的我还是有点浮躁，没有这样沉下心来去学习。

  后来最近这一年多来也有朋友跟我分享过冥想给他们带来的一些好处。让内心能够更好的去觉察自己真正想要的是什么？也许是我的悟性不够，就连这些还是没有引起我足够的重视，对于冥想我始终还是有一些混沌。

  直到今年偶然的机会有幸在直播间认识到了梅校长，她告诉我们她已经坚持冥想6年，并且对她帮助非常大，甚至冥想对她的帮助已经超过了阅读，这引起了我很大的好奇，所以我进入了冥想打卡群，开始每天早上或者晚上坚持5分钟的冥想。一段时间下来我感觉自己的内心更平和一些，会更容易觉察到自己的情绪，并且去更好的掌控自己的情绪，不时给自己一些正向的暗示。

    而今天对于冥想的学习，让我更加深层次的认识到了冥想是人生走向丰盛的开始。

一、为什么要冥想呢？

  其实很多伟人都有冥想的习惯，可以帮助他们变得更加的专注和高效。

  科学研究表明冥想对人的大脑非常的有益，他不仅可以促进神经元之间的链接，还可以让大脑灰质变得更厚，让人的记忆力变得更好。

  因此我也理解了之前我的导师为什么会坚持冥想。真的可以让自己更加觉察内心情绪和人生的目标。

  只有清醒的觉察当下的状态，做出正确的决策才能过好这一生。

二、 人生觉醒的公式=觉察+选择+改变

  如果没有觉察外界随便的一个刺激，就会容易沦落为情绪的奴隶，那么就无法掌控自己的注意力和情绪，也就无法掌控自己的命运。

  财务自由并不是人生真正的自由，情绪的自由才是人生最终极的自由。

三、真正让你获得幸福的是你成为什么样的人

  生命的意义在于成长，成长自己，热爱自己，尊重自己，接纳自己。只有内心自洽，真正信赖当下的力量才能自信。自信是由你的心性决定，而不是由你的财富决定。

四. 没有时间冥想就没有时间生活

  现在的生活节奏太快，很多人可能觉得说没有时间去冥想。但是我们要学会让冥想像呼吸一样自然自由。

  因为人生的自由就是情绪的自由，所有的情绪都是源自于内心的选择，我们的梅校长也是经过自己过去几年冥想的亲身经历告诉我们，有一段时间她非常的低落焦虑。即使他已经这么的优秀，这么的成功，不为财富所困，但是他依然没有觉得幸福。所以有一段时间沉下心来每天阅读每天冥想几个小时，终于明白了自己当下的力量，明白了自己生命的意义在于给予，因此现在才能有这么强大的能量，活在丰盛里。

伟大的改变自己，谦卑的改变世界。

五. 什么是冥想？

冥想的本质是禅意，是无念

我们现在学的是正面冥想。 正面冥想包括三个部分：有意识的觉察，专注于呼吸，情绪上不评判

六.怎样进行冥想呢？

  第1步就是静坐下，背挺直，肩放松，脸部表情放松，嘴角自然的微笑，眼睛温柔的环视四周，轻轻的闭上眼睛

第2步觉察呼吸，通过腹式呼吸，用鼻腔吸气，用嘴巴呼气吸气的时候感觉腹部有莲花般盛开，慢慢鼓起，呼气的时候感觉莲花慢慢闭合，腹部瘪下去，深呼缓吸

  冥想完之后会感觉整个人都清醒很多了，精神了，更有力量了！

当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了！

    如果有朋友也想和我们一起每天进行冥想的打卡和学习，可以在喜马拉雅搜索宇宙公民梅 冥想，每天听梅校长的冥想语音，一起走向丰盛人生，欢迎你！

    今天关于冥想的分享就先到这里，感谢大家关注，我将持续分享，高效阅读蜕变人生！

  输出被看见，成长不怕被围观！

我是宇宙公民高校阅读营12期三组的思洁