Rishikesh瑞诗凯诗，印度瑜伽发源地，一个三面环山风景秀丽，被印度圣河-恒河一分为二的小村庄。在这里一个月的素食生活，一个月有规律的生活作息，一个月的瑜伽学习，瘦了二十斤，结识了二十位可爱小伙伴，一起吃苦一起享乐一起了解瑜伽精神……
下面介绍一下瑜伽证书和课程的选择：
瑞诗凯诗有一百多个瑜伽学校，可选择到了当地进行试听，看看教学环境，再选择自己喜欢的；也可以在网上进行预定报名，提前了解课程日期，价格，也可享受早鸟价（提前一个月报名的优惠价）
【瑜伽课程选择】
1、Drop-in class 单次课程
很多瑜伽中心都有时间表，一般一天2-3次课，每节课上不同类型瑜伽，一次课时间基本60-90分钟，可按课表去上课，买课次越多越便宜。一次课30-80元不等
✔︎优点：时间自由，体验式课程，适合旅行时间少，不想考证，只想感受一下印度瑜伽的人
✘缺点：不能系统学习，没有证，只是体式大班课跟着老师练习
﹅报名：瑜伽学校门口宣传版有课表，直接按时间进入教室报名即可；进当地瑜伽中心咨询课表信息
2、系统考证课 (大部分都包吃住)
可选课程：TTC100 TTC200 TTC300 TTC500
其中，我学习的课程是RYS TTC 200hour，费用根据不同中心条件不同有无翻译，报价不同，大概价位1500刀～3000刀不等。
✔︎全方位系统学习，固定学生有学习气氛，毕业考试有证，一般包吃住
✘需要至少半个月以上时间，每天全日制教学
﹅报名：参考各瑜伽学校主页网站；各瑜伽中心公众号或朋友圈；瑜伽学校门口宣传版；进当地瑜伽中心咨询
3、阶段针对课
经常有不同瑜伽中心出的针对课程，例如瑜伽体式调整10天密集课，瑜伽钵冥想7天课程，呼吸控制3天课等等，有针对性的进行训练，一般固定一个老师。
✔︎优点：课时时间短，适合想针对某方面提高的旅行时间不长的人
✘缺点：没有证，可能部分冥想课程会有冥想方面的证书。
﹅报名：参考各瑜伽学校主页网站，各瑜伽中心公众号或朋友圈，瑜伽学校门口宣传版，进当地瑜伽中心咨询
【瑜伽辅助工具】
一般瑜伽中心提供，卫生和新旧程度每个瑜伽中心不同，可自行提前购买或当地购买
【瑜伽资格证】
世界最权威瑜伽认证为：YAI全美瑜伽联盟认证
Yoga Alliance International
至于大家经常听到的英文缩写：
什么是“ RYS ”？
「Registered Yoga School 」注册瑜伽学校
什么是“ TTC ”？
「Teacher Training Course 」老师训练课程
什么是“ RYT ”？
「Registered Yoga Teacher」注册瑜伽老师
什么是“ E-RYT ”？
「Experenced Registered Yoga Teacher」
资深注册瑜伽老师
【200小时培训课程目录表】
冥想Meditation
唱诵Chanting
调息Pranayama
瑜伽清洁术Kriya
瑜伽体式Asana
瑜伽体式纠正Asana Adjustment
瑜伽指印Mudra
瑜伽收束法Bandha
瑜伽哲学Philosophy
阿育吠陀医学Ayurveda
瑜伽解剖学和生理学Anatomy
【课程每天时间安排】
06:00-06:45am清洁术/调息法/唱颂
07:00-08:30am体式/阿汤/体式纠正
08:30am早餐
10:00-11:00am瑜伽哲学
11:15-12:15阿育吠陀
12:30am午餐
15:00-16:30pm体式/阿汤/体式纠正
16:30-17:00pm下午茶
17:00-18:00pm冥想
18:10-19:00pm唱颂/作业
19:00pm晚餐
21:00pm熄灯
【瑜伽课程的选择】
适合初级学习：哈他、艾扬格
【Hatha哈他】哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。
【Iyengar艾扬格】艾扬格瑜伽是强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空的瑜伽，运用大量辅具，有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。
高阶瑜伽学习：阿斯汤加
【阿斯汤加Ashtanga】阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排，不能颠倒去练习，其强度非常大，如果没有人指导，很容易受伤。
对于瑜伽分类感兴趣可以阅读以下详细资料：
来自网上我搜到的讲解还不错的
【拓展资料】
第一类阿斯汤加瑜伽它是一种练优美的动态练习，融合了姿势（体位）、运动（串联体位）和专注（凝视点）三者，且有节奏悠长的呼吸技巧（乌加依呼吸和收束法）。
练习有一定的挑战性，持续的阿斯汤加习练可快速提高体力和专注力，它的序列固定，练习时产生强烈的内热，可以洁净身体，为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。
一般对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心，男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。
第二类哈他瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。
哈他瑜伽最适合初学者，它不要求做到完美，也不是充满竞争感的习练，而是强调对每一个体式的感觉。国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
第三类流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体，强调运动与呼吸的和谐性，较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼。
流瑜伽的每个动作都要停留更长时间，从而感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。
适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。
第四类阴瑜伽男女老少皆可习练，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。骨胳受伤者需先咨询医生。
第五类热瑜伽的高温环境可快速出汗，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。
很多明星都靠热瑜伽减肥，如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga等。不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。
第六类艾扬格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖、带子、墙等。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。
第七类普拉提它的训练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。女明星孙俪就是普拉提的习练者。
虽然任何人都可以练习，但对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。
第八类空中瑜伽与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
