一）事件：今天去父母那儿突然门打不开，找开锁公司开锁换锁。
（二）我的感受：着急
（三）我的思维：干活的人都来了担心他们着急今天不干了
（四）对方的感受：着急
（五）我的反应/应对：第一时间找开锁公司开门换锁
（六）我的深层的需求：成就感
（七）我的模式：遇事焦虑担心
（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的觉察力
三禪：（一）食禪：中午吃了自己种的煮玉米，粘粘的，玉米的原香味吸引我吃了一个大的玉米。
（二）行禪：今天去菜地采摘了黄瓜，茄子辣椒，发现在摘的过程中特有成就感，收获的喜悦。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟。
