1.早上，最迟早7点起床(休息天可延长到8点半)。

2. 休息天不要宅在家里，看看外边的世界。

3.每天步数要保持10000步以上。有时间的话最好跑步一会 。

4.房间要保持清洁，整齐。

5.要护肤，要化妆，要把自己收拾的美美哒！

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6.刷抖音每天不能超过半小时 ，每天微信读书半小时，尽量不要发朋友圈，要成熟稳重点。

7.要早睡，不是特殊情况，不能超过晚11点。

8. 保持积极向上的心态，偶尔可以消极，但是要快速回归好的状态。

9.要好好吃饭，多吃水果蔬菜。

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10.要严格要求自己的体重，100左右。

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