李雪焦点21期2018年8月1日 坚持读书打卡第683天
不要过分在意别人的看法，无论我们做了什么不妥的事，在别人那里根本不会留下痕迹，而且，自己过的怎么样，才是最重要的，我们在别人心目中，真的没有那么重要。还是健康是自己的，健康来自于自律，今天谈减肥:蛋白质，脂肪酸 ，解读食物十字花看，花椰菜，甘蓝，紫甘蓝，大小白菜，芥兰，茶叶2克，蒲公英，鱼腥草，葱姜蒜，增加肝脏排毒5-8周，基础代谢提升。肠道，炎症，基础疾病，基础代谢率低。肠道好不好如何判断:1.排便2.嘴巴苦3.脸上色斑，黑眼圈。90%以上肠道不好。如何解决从上往下:1.细嚼慢咽，15-20下咀嚼。2.膳食纤维不足，粗粮，杂豆。精密白面多，全谷物太少（7%），每天50-150克全谷物1/3，病从口入，吃东西快易消化不良。胃肠道，胃反酸，嗳气，包菜VU每天半颗榨汁连续14天，修复胃肠道，多吃橙色蔬菜水果，胡萝卜素VA促进肠道修复，益生菌。
