人是水做的，自然是需要多喝水，我们都离不开水的滋润，每天都余需要摄入水分。一日之计在于晨，早上你做的第一件事是什么？首先是起床，起床之后呢？其实起床之后喝的第一杯水是非常重要的，怎么喝水也是值得我们去商榷的。每天早上的第一杯水，把它喝好了，就能让我们更健康，更长寿。

喝水，那肯定是我们每天都需要做的事情，一旦人体缺水，就会出现很多问题。你知道怎么喝水才是最健康的吗，每天喝多少水跟怎么喝水其实都是很重要的，到底有什么需要我们去注意的，今天就跟大家一起聊一聊吧。

水对于人的意义

人每天都要呼吸，这是最重要的生存常态，水跟氧气其实没有什么分别。在我们人的身体当中，有近百分之七十的质量为水，儿童的比例更高，达到百分之八十左右。水的重要性可以这样来看，假如一个人只喝水，不吃饭，那依靠自己体内贮存的营养物质或者是消耗身体组织，生存一个月是可以的；假如不喝水，人就连一周的时间都撑不了。

人一缺百分之十的水就会危及健康，达到百分之二十，就可能会有生命的危险了，这足以看出水对于生命是多么重要的了。人一天最少应该要喝五杯左右的水，才能保证水分充足，其中早上喝的第一杯又极为重要了。我们可以养成早上喝水的一种习惯，特别对中老年人来说，早上喝水对于预防三高和治疗便秘等都是有一定的作用的。那我们就详细的列举出来，看看早上喝水都有哪些好处。

早上喝水的好处

一：补充水分

人无时无刻都在消耗水分，呼吸、睡觉、尿液、皮肤、运动等等，都在消耗着身体的水，特别是晚上长时间的睡眠，这个过程中没有补充水分，所以早上起来喝水，是及时补充水分的重要手段。

二：调节肠胃

人一般早上都是要排便的，但是不吃东西就不会有很大的感觉，那经过了一个晚上的新陈代谢之后，身体的肠胃肯定已经排空了，这个时候喝水就能刺激胃液，冲淡胃酸，然后排便排尿达到清洁肠胃的功能，使肠胃可以保持一个良好的状态。

三：护肤养颜

你看为什么那个多护肤品是保水补水的就知道水对皮肤的重要性了，早上喝水能让水分充盈全身，还能帮助血液循环，促进排毒，自然能润泽皮肤，美容养颜了。

四：提神

既然早上喝水能促进血液循环，那也就能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，从而快速的让大脑恢复最佳状态。

五：预防便秘

有些人肠胃不好，早上起来都会有便秘的情况，喝一杯水，能有效的湿润肠胃，促进肠胃的蠕动，软和大便让排便更顺畅。长时间的坚持早上喝水可以预防肠胃不好导致的便秘。

六：降低血稠

睡觉后一缺水，那血液的黏稠度就会增高，导致血液循环变慢，这就是脑梗塞多发生在早上的原因。早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。

怎么喝好早上的第一杯水

什么事情要做好就是有讲究的，那早上喝水也是一样。每个人都不一样，所以每个人喝水的情况也是不一样的，那来看看怎么正确的喝水吧。

新鲜白开水最好

白开水是经过杀毒了的，也没有任何的热量，很容易就能被人体吸收。上面已经提到，水对于预防心脑血管有作用，白开水中所含有的钙、镁等矿物质正是对预防心脑血管疾病有作用。而且白开水能让人更快的清醒过来。

护肤养颜，多喝点柠檬水

每天早上用柠檬来泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑养颜等功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，用温开水冲泡饮用，每天喝一杯，美白又润肠。

女性多喝蜂蜜水

经研究发现，蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，这些糖分很容易被人体吸收，能改善皮肤粗糙、干燥的状态，还能缓解身体疲劳，换发精神，并能防止中老年女性的骨质疏松。要注意的就是不能用太热的水，那样会破坏它的营养成分。

便秘多喝淡盐水

对于便秘的人来说，早上多喝淡盐水是能刺激肠胃蠕动消化，湿润肠道，帮助顺利的排便。但不是便秘的人不要喝淡盐水，淡盐水会让身体的盐分更高，加重脱水的症状，让人更加难受。

另外，果汁和碳酸饮料早上尽量别喝，早上喝果汁是不能提供身体最需要的水分的，而且会加重肠胃负担，对身体不好；碳酸饮料的话会在身体消化当中加速对钙的溶解排泄，并可能使人缺水，对身体也是不好的。

早晨喝多少水最佳

一个人一天大概要喝五杯水左右，大约是2.5升，夏天天气较热排汗较多时，可以相应增多一点，早上的话喝300毫升左右是最为合适的。

还有其它喝水方法也是有一定的好处的，比如饭后30分钟喝一点水，是有一定的减肥作用的；睡前一杯水对心脏有好处，恶心的时候可以用盐水催吐等

保持健康的另一种方式

喝水能让人防疾病、更健康，另外一个跟水有关的顽疾，一旦祛除了，更能保持身体的健康无疾病。它就是我们身体的致病因素：湿气

湿气是中医的说法，中医认为人身体致病因素有六种：湿、暑、燥、风、寒、火，这六种因素还被中医称为“六淫邪气”，说明它们的危害性，其中，湿邪是最难祛除的。

湿气是最容易渗透进人身体的，它跟喝水进人体完全不是一个概念，这两者的水是完全不同的。

在我们人身体组织中，细胞内外水的含量也要有个适度，人体才能进行正常的生理活动。超过一定的量度就会变成了水肿或成了湿气，就是说有病因了或者说会引发出多种病症。如组织细胞间含水多，超过正常生理需要，就会造成水肿，指头一按一个坑不能马上起平，或者皮肿得往外渗水（如肝腹水），这都不叫湿，而叫作水或水肿。因为这都是自由水，是不受束缚的水。

当人体内由于饮食过杂或营养过剩或体质等等原因造成所谓“脾虚”的情况下，其运化能力下降，脾的升清功能低下，也就是说在运化精微物时，克服细胞膜内外渗透压阻力不足，就会使细胞内代谢废物和细胞外间“营养性”垃圾太多。

这些废物垃圾大分子增加了体液“溶质”量，而且分子量和体积远大于水分子，因而会吸附限制更多的水分子，致被包含或被束缚的水多于正常生理水平，久之还会因为人体的自保自救功能而形成众多包含水、垃圾等废物的脂肪粒，存储体内，人就显得虚胖雍肿，因为细胞内外被束缚的水太多，垃圾也太多。对这种胖肿，指头按个坑，指起坑会立即复平，因为这是束缚水而不是自由水，是湿气大而不是水肿。

湿气会引发很多疾病的产生，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气遇寒则成为寒湿，湿气在皮下，就会形成肥胖，很多现代疾病比如高血压、代谢综合征、高血脂，还有人身体亚健康都和湿邪有一定关系。

怎么祛湿？

一、拔罐疗法

拔罐是中国传统疾病疗法，有着很长的使用历史，主要是用罐来当工具，利用火烧、收气等方式产生负压力、吸出体内的淤血，以达到一定的活血通络、消肿祛湿、散寒去风等。

二、适当运动

运动能增强人的体质，其中大量汗液的排出有助于身体排毒，还能带走一定的体内垃圾和湿气。水湿要排出体内，只有汗液和小便这两个通道。

三、食疗

适当地辅以食疗也可以让祛湿效果更加的显著。那祛湿的食物其实挺多，最有效的要数薏米。薏米既可当中药，也能当很好的食物。《本草纲目》记载薏米“健脾养胃，补肺清热，去风渗湿。”

薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。

享米红豆粥

材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：1.先准备好所有材料；2.将红豆、享米用清水浸泡两个小时；3.把材料放进要煮的锅中；4.用小火慢慢熬煮至软烂；5.根据个人的口味加入调味品，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

皮蛋瘦肉享米粥

材料：享米、瘦肉、皮蛋

做法：1.准备好材料；2.讲所有材料放进锅中；3.当粥开始变得稀烂粘稠后，加入皮蛋和盐搅和均匀即可

结语：

你早上会喝水吗？

你认为我们该多喝水吗？