1给自己建立一个让自己觉得舒服、放松的“积极暂停角”，给这个心爱的地方取个名字。告诉家人：我生气／烦躁／难过的时候，会去***待一会儿，就会感觉好。等我平静下来，就会回来。”并让孩子看到你的使用效果。
2引导孩子也建立一个这样的积极暂停角，请孩子按照自己的意愿选择、布置、装饰，并起一个名字，不要点评，完全给孩子自由。如果孩子不想这样做，给孩子时间，自己回到第一步。
3当孩子出现负面情绪时，用和善的口气问：“你记得***吗？那里会让你放松、舒服，没有人会打扰你。你要不要去***待一会？或者妈妈／爸爸陪你去待一会儿？
不论是孩子还是成人，感觉好做的更好。积极暂停能够让我们的“大脑盖子”合起来，冷静下来，让我们的感觉好起来。慢慢地，我们会发现“积极暂停”形成了习惯，即使没有“暂停角”，我们随时随地都能让自己在心里“积极暂停”。
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