很多经典上所说的“妄想”，并非再说想法是错的，而是指出想是没有用的。我看到自己绝大多数的想法都不一定对，即使有小部分是对的，也不一定有用，即使对我有用也不一定对别人有用，其实这次有用下次也不一定有用。
傲慢真的是绝症，除非你能看见它。看见它不容易，但只要能看见就有机会治愈。
人为什么会“自我感觉良好”？原因只有两个，其一标准太低，其二觉知太浅，而且通常两者兼具。人若发现自我感觉良好，就行马上有警觉，你一定是呆在舒适圈呆太久了。
把“对”让给别人，把空间还给别人，不仅对别人有帮助，更有益于彼此的关系，何乐而不为？千万别再说“早就跟你说过了”尤其是对孩子和员工。
对老天的事和别人的事保持幽默，不当真；对自己的事认真对待，莫放过。
一个活好的人，可以通过遇见的每个人，发生的每件事，让自己越活越好，所以发生的都是好事，遇到的都是好人，怎么可能有分别心？因为越活越好，所以人生当下的每一时刻都是最好的时光。
负面情绪和头脑评判一旦出现，人就完全疏离于当下，陷入手足无措进退失据的窘境中，效能低到无以复加。
放下评判，臣服于发生的事，就是活在当下！
我用深呼吸让自己平静下来，和自己的身体在一起，觉察自己的情绪反应在身体的哪个部位，然后把手轻放在那个部位直到完全放松为止。
自己面对每件事的行为，如果能让自己更满意更喜欢自己，就表示做对了，否则就做错了。爱别人，来自爱自己；爱自己来自检视和修正，除此之外别无他途。
当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动，使焦虑毫无存在的空间。每当我觉察到自己处于焦虑状态时，我先与身体连接，检视身体的哪个部位不适，或者紧绷，然后通过呼吸静心，直到内心平静身体放松为止。确认自己处于平静状态后，再回想焦虑生气的当时，我怎么了？在想什么？害怕什么？想控制什么？清楚焦虑的内在源头后，最后检是引发焦虑的外在因素，日后或可敬而远之，活可提高警觉而对之，内在状态失去觉知信任和慈悲心才是产生焦虑真正的源头。
