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心理学家告诉我们，我们能通过改变身体的动作来改变我们的心态。例如，你让自己微笑，你会不知不觉的感到想微笑，当你器宇轩昂的站着，就会比你垂头丧气的佝偻着，更容易产生优越感。相反，习惯于皱眉头的人，心情总是阴沉沉的。
一个羞于自我介绍的人，只要同时做这三个简单动作，就能让自信代替羞涩。
第一，伸出你的手，紧握对方的手。
第二，看着对方的眼睛。
第三，说“我很高兴认识你”。
这三个简单的动作，在刹那间自动驱除了羞怯。有信心的行为产生有信心的思想。
所以要有信心去思想，就要有信心的去行动。下面是五种建立信心的练习。根据这些指南，用心努力的练习他们，直到建立你的信心。
1：坐在前排。
坐在前排能建立信心。在会议室或者人众比较多的地方一定要习惯于坐前排。越往前越好。当然，你也许会太显眼了。但是请记住，要成功就要敢于往前坐，因为不显眼，不可能带来成功。
2：习惯眼睛的接触。
通常不能与人对视，意味着两种心态：
一是自卑，软弱，有一种我不如你，我怕你的心态。二是我有罪恶感。我有秘密，我担心，如果我看你的话，你会看透我。感觉。自己赤裸裸在你面前。这都是自卑不自信的表现。
如果让你的眼睛为你工作，直视别人的眼神，这不但给予你信心，而且还使你赢得信任。
3： 将步伐加快四分一。
平庸者有着平庸者行走姿态和步伐。好像在说我真的对自己没有什么好感。还有一类人，他们显示超强的信心，他们比一般人走的更快，他们走路的样子有点像奔跑，他们的步伐是想告诉人们，我要去某个重要的地方去做某件重要事情。从现在开始，15分钟后我就会成功了。
所以利用走快四分一的步伐技巧，去协助你建立自信，挺起胸膛向后塞甩肩膀。昂起头来，加快步伐往前走，你会感到信心倍增。你不妨试试。
4：练习大声说话。
这个意思很明显，如果在当众人面前你不敢开口说话，并且是大声说话，你永远不会自信，永远不会进步。
5：展开笑容。
一个笑容能大大的鼓励自己，同时感染别人，伸手不打笑脸人。一个真正的笑容，不但能医治你的心病。更能化解别人的对抗，而且是立刻发生的。当你对别人真诚的展开一个大大笑容时，他很难对你动怒。
如果你不爱笑，又不愿意练习笑，你当然笑不出来。这个唯一的技巧就是强迫自己，我一定要笑，然后就笑了，驾驭微笑的力量吧。
坚持练习这五点，你就有信心。就会非常非常有信心。
