生活中，不少准妈妈在孕期经常吃鱼，因为鱼类营养丰富，脂肪含量又低，准妈妈吃鱼不仅不容易发胖，还可以给胎宝宝补充营养，可谓是一举两得。并且能促进胎儿大脑发育的营养物质DHA也多存在于深海鱼类中。
1.准妈妈孕期吃鱼的好处
▶ 有利于准妈妈心情舒畅
鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于准妈妈心情愉悦促进宝宝的健康发育。
▶ 有利于减少产前抑郁症
现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，但是鱼中含有一种omega-3脂肪酸，它对缓解准妈妈抑郁起着非常重要的作用，这种酸摄入量越多准妈妈产前产后出现的抑郁就越少。
▶ 预防早产
医院里经常出现早产的现象，这就需要准妈妈在孕期要预防出现早产的情况。而准妈妈孕期多吃鱼就是个很好的预防早产的方法。因为鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。
▶ 吃鱼有助于宝宝视力
鱼能明目，这是大家都知道的一点。准妈妈吃鱼不仅有利于自身的健康，更有助于宝宝发育良好的视力。
鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。所以，准妈妈吃鱼也要十分注意。
3.准妈妈一定不能吃的四种鱼
▶ 汞含量高的鱼
最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。
值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。
但有负责制订汞管理条例的人士认为，准妈妈在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。
汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。但这也提醒了妈妈和幼儿注意不要过多食用前面提到的四种鱼类。
▶ 被污染的鱼
孕期最好不要吃污染水域的鱼，化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，然后毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏感性非常强，非常容易出现中毒的现象。
▶ 生鱼片
鱼肉中可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生鱼片。
▶ 有腐败迹象的鱼类
鱼类出现腐败变质后，会分解形成大量的组织胺，从而诱发强烈的变态反应，不利于孕妇的健康。因此准妈妈在孕期一定要避开这些鱼类，不要有扔掉可惜的想法。
4.听朵脑学院推荐两个做鱼食谱
▼ 夏枯鳜鱼煲
材料：笋片10克，水发黑木耳10克，鳜鱼一条，夏枯草30克。
调味料：油，葱姜汁，黄酒，盐。
做法
木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3-4刀；
锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。
功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。
▼ 鱼粥菜心
材料：菜心3颗，蛋清3个，熟猪肥膘20克，鱼肉150克。
调味料：色拉油300克，清汤700克，味精、盐适量，水淀粉适量。
做法
猪肥膘和鱼肉都斩成蓉，放在碗里，加入水淀粉、盐、味精、清汤，搅拌均匀；鸡蛋打匀，慢慢的倒入鱼蓉里，搅拌均匀；菜心洗净，放沸水里烫熟；
清汤倒入砂锅里，煮沸后加盐、味精，然后慢慢的倒入鱼蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。
功效：补血、益气，健脾。
女人的心就是这样，想起偏见和礼节规矩的时候，她们的心是冷漠的，但总留出一块充满欢笑的沃土，这是上帝为母爱所特意创造的。
——大仲马基督山伯爵
