2019年06月05日，永澄老师的加餐课《改变的本质》，又一次的加深了我的体验。“去体验，去记录，去发现”这句话真的好神奇，让我在一点点的进步。下面就简单分享我的经验。
001改变的本质是什么？
改变的本质是——先体验再新经验，改变的4个要素：行动，方向，纠偏，应变.。没有体验的过程，你也因为改变中的某一个因素，最后导致没有改变，或者改变了但没有达到你想要的改变。比如我定了一个小目标：如何:6：30早起断网学习1小时？因在想改变的过程中，太高估自己预想得到的结果。没能在规划的时间点起床学习被延后。后面我做下调整，用永澄老师的经验说“坚持，再做一个——做好下一个——把这个动作做好”。
我的第一个新经验
第一，先用瞄曦整理的赋能循环的简单做一下
开始第1步{释放一切}，先攻克的最小挑战是什么？
如何:6：30早起断网学习1小时？换成一个更小的挑战：今天如何断网学习1小时？阻力变得更小，然后去做下一步。
第2步{充足的资源——方案}
假如你依然没有任何障碍，面对你当下这个问题，你要怎么做可以搞定它？
先断网，不看手机，拿出一元笔记本，先用瞄曦整理的赋能循环工具版再结合永澄老师的公众号简单写起来。
你现在的感受是什么样子？
其实也不难，终于弄懂了赋能循环，自己更有信心了。
第3步{一切都是学习-反馈}
流程化做起来，不用想太多，就没有压力，有反馈和记录才知道哪些地方需要改进和作为经验用下去。
第4步{体验}
解决了这个小问题之后，你会怎么评价自己呢？
只要用心，放松，一步步去做，什么都可以学会。
第二步：用UDF方法
1. 今天做些什么突破挑战？
能断网学习到赋能循环的方法
2.做的是否有结果/有效果
有效果，学习更有质量，写在本子上可以进一步的整理成自己学到的知识
3.有哪些新经验？
UDH方法＋赋能循环工具＋纠偏（只想不做），挑战可以订小然后做一个起来。
我的第二个新经验
还是用同样的方法做了1篇文案案例《16个色香味俱全、口水流一地的美食文案》，最后也把这篇作业做起来了《文案精灵：我是这样创造新经验的》，昨天我还没思路，去群里求助，我澄清自己想要什么订一个小目标，动手了就有收获，这是我的两个小经验，复盘记录下来，有缘人能一起交流
（VX：479841301）
