睡觉时最好的状态是什么都不要想，脑子里一片空白，那样入睡最快，但也入睡最难，因为正常人的脑子多多少少都会转动一点的，所以容易胡思乱想睡不着。
所以要给脑子一点压力。让他去朝着某个目标去转，而不是天马行空的乱象。
我们都有这样的经验：平时总失眠的人，在一些略微枯燥或者费脑子的课堂上都容易犯困。这就是因为脑子想要集中精力进入到那些知识里，但是太难，脑子就在这努力进入的过程中变得疲劳，然后就容易瞌睡。
所以我们躺在床上入睡时，也采取这样的方式，去比如背一篇不太会背的课文，遇到不会背的段落要努力去想，而不是跳过去想下一段。
或者回顾一下白天经历事情的细节，力求把每一个细节都在大脑里还原。
这样的方式当然不好完成，不会背的课文怎么想依然都不会背，一天经历的事情那么多，也不可能事无巨细都被脑子记录下来，但在这个过程中，大脑就在高速运转时变得疲劳，我们就容易达到睡着的目的了。
我某次采取的方式是回忆前几天看过的《基督山伯爵》马赛和罗马部分故事脉络，从艾德蒙回到马赛，到他被陷害入狱，然后越狱成为基督山伯爵的这部分故事情节。回忆过程中脑子总想逃避开小差，我一次次的把它拨回到故事主脉络上，于是还没进行到罗马的贵妇人那里，我就睡着了。
有兴趣的可以试试，这种方式需要训练，因为你要努力把跑出去的念头给拉回来，让它们集中在你要想的那件事情上。
换句话说，集中注意力去给大脑一点压力，让它自己累一点，你就会睡着了。
