从去年开始，我就制定了一个严格的时间规律表，但每次开始都只能坚持几天。只有从几年前开始使用的番茄土豆工具，最近已经把它当成了一种习惯。因此借鉴这一过程，便认为严格的时间表要想实施或变成习惯，也得需要几年的时间，因此也就对自己放松了。
但没有坚持的原因其实最重要的是每次执行严格的计划或时间表，往往会导致只重视计划本身，而没有完成计划内容。因为每次执行严格的规范是与原本的习惯有很大差别，因此当人转换行为方式时，需要很多心理能量，因此，当严格按照计划表工作时已经没有足够的心理能量来完成计划本身内容。此外借鉴心理学“道德许可”的概念，我认为自律本身也有同样的效应。
做一个有道德的人不是一件容易的事，他的精神上会很痛苦，这使得他们冲员工发火。道德许可是一种现象，指的是在做完一些好事情之后，人们觉得他们有发脾气的权利。道德行为引起精神疲惫，产生道德许可现象，这增加了老板对员工的虐待行为，比如嘲笑、辱骂、发火、摆冷脸子以及对过去的错误抓住不放。为了避免精神疲劳，经理人应该在工作日中按时休息，拥有充足睡眠，规律饮食，适当锻炼，在非工作时间远离电子产品（包括在夜间关掉手机）。http://www.futurity.org/moral-licensing-boss-1106252-2/来自<http://www.jijitang.com/article/56cc53cb3bbdeaff0710d211/wei-shi-mo-ni-di-hao-lao-ban-you-shi-hou-hui-bian-cheng-hun-dan>
打算做一个自律的人显然也会在开始的时候很痛苦，因为需要花很大的经历使自己的行为符合规定，这使得自己很疲惫，也容易导致负面情绪，当对他人无法释放时就会对计划内容本身产生破坏，例如觉得计划的事情都很讨厌，浑身烦躁不想去做等行为。而这个时候完不成计划却并不会使自己产生高的负罪感，因为自己已经很努力去改变自己了，因此有权利先敷衍一下任务内容，我称之为“自律许可”。
然而反思过后，这种行为显然是错误的，我们制定任何计划或时间表的目的应该是以目标内容为导向，而不是时间表本身。如同改善“道德许可”，对于“自律许可”的解决办法应该是补充心理能量，如锻炼和保证睡眠等。
结论就是要增强锻炼，保证睡眠才能有能量抵制自律许可，保证计划达成和规律生活。
