很多人都觉得自卑是一个一定要被征服和消灭的东西，但是我个人认为，自卑就像压力，紧张，焦虑一样，是一个主观产生但是客观存在的东西。问题的关键不在于自卑本身，在于对待自卑的看法。文章思路来自于《自控力——和压力做朋友》一书，如有偏颇，敬请指正。
（为了叙述的方便，暂且把自卑的人称作杯子，是不是瞬间亲切又萌萌哒了~ (๑¯∀¯๑)）
1、杯子真正的问题是什么？
“我觉得事事都比不上别人”
“我没什么朋友，是不是因为我不够好，别人都不喜欢我？”
“很多事情我明明很想去做，但就是怕做不好，别人会笑话我。”
这些都是杯子们比较容易有的一些想法。但是，这些都只是一个人自卑的表现，而不是自卑真正的问题。也就是说，光和杯子说“你并不比其他人差“，”你还是有很多朋友的“，”要勇敢一点，想做就去做“等等这样的话，并不能让人变得更自信。所以我们就要像庖丁解牛一样，把自卑里里外外大卸八块，看看它背后的问题到底是什么?
问题一：缺乏自我认识，不了解自己
杯子很明显的一个特点就是内在缺乏一种力量感，我们去观察一个典型的杯子，他给你的感觉一定是低头，含胸，整个人是向里面收缩的，而不是这样打开的。就是因为缺乏一种内在的支撑的力量。在行为上，没有力量感的表现就是无论遇到什么事情，杯子首先想到的，就是我不行，而不是”不管三七二十一，我先试试“。这种缺乏力量感的原因就是他们缺乏清晰稳定的自我认识，不够了解自己，既不知道自己有什么优缺点，也不知道自己到底擅长什么事情。然后一遇到事情，首先的反应就是：这个估计我不行，别人可能比我做的更好。要么就是，盲目地夸大自己某方面的特点，让身边的人觉得到自恋的地步。这两类都是自我认识不够客观清晰的表现。所以，杯子要走出自卑阴影，最首先要面对的，就是“我是一个什么样的人”的问题。
问题二：软弱缺少主见的性格特点
自我认识带来的力量感的缺乏，日积月累就会沉淀在性格中，形成性格中软弱的那一面。杯子往往不那么强势，很容易顺从别人。遇到问题也会习惯性的依赖别人，缺乏自己的主见。因为这个时候他们心里想的是，反正别人比我强，别人一定比我完美，别人的意见一定更有价值……
这种软弱还会带来的另一个很大的问题就是过度的敏感和玻璃心。杯子缺乏一颗坚强的内心，往往对外在的细节信息特别敏感，对有些东西过度的想象和夸大。对他人的批评很容易玻璃心，因为他也不知道到底哪些批评是客观的，哪些是夸大的，反正别人批评我，一定就是我不好咯。既然不好，还不如像原来一样。这就是杯子每次下决心要改变的时候，很快又退回原点的很重要的原因。
问题三：知道答案，就是不敢去做的行为倾向
第三个问题就是，有的时候杯子不是不知道解决问题的办法。但是性格中的这一点点软弱，让他们就是不愿意迈出那宝贵的第一步。因为杯子出于自我保护的心理，往往会让自己拒绝面对那些有可能会带来负面结果的事情。而在他们心里最有可能带来负面结果的，恰恰就是那些有助于克服自卑，他们却又不敢去做的事情。这就麻烦啦。就像一个医生说，你生病啦，你要吃这个药。病人说，我不敢吃啊，我吃了这个药怕得我现在的这个病啊。听起来很荒谬是不是，但是一迁移到心理问题上，人们往往就意识不到了。
2.杯子常有的几个思维误区
误区一：自信的人不会自卑
很多自卑的小伙伴很羡慕自信的人，觉得他们好像永远周身都散发着光芒，他们总是天不怕地不怕，无论什么问题他们都能够坦然面对，从来也不会紧张或者害怕失败。这种想法让自卑的小伙伴在内心完全没有紧张和恐惧之前，不敢迈出改变的第一步。但是实际的情况是，紧张，害怕，焦虑，这些都是人非常普遍的情绪，连动物身上都有，何况是人呢。自信的人遇到难以解决的问题，也会害怕，也会紧张的。自信的人和杯子相比，最大的区别就是，他们的抗击打能力更强，没有那么玻璃心。最自信的人，在受到别人批评的时候，会很乐意承认自己的错误，面对失败和批评，然后思考怎么样能够做的更好。自信的人在遇到比自己优秀的人的时候，也会有自卑的感觉，但是他们要么会有一种他强由他强的态度，要么就是思考如何让自己变得和他一样强。这才是一个自信的人面对自卑时的打开方式。
误区二：自卑是有害的
杯子会视自卑为洪水猛兽，一提到这个问题就恨不得明天一觉醒来就能把自卑从身体里剥离出去。但是，心理学家阿德勒认为，自卑才是驱动着个体和整个人类一直前进的动力来源。如果我们不会感到自卑的话，我们就永远不会有进步和改变的动力。这也就是我们的孔老夫子早就曰过的：见贤思齐焉，见不贤而内自省也。自卑来源于我们和他人比较时产生的不足，这种不足会推动我们去达到更高的目标。然后在那个目标上，人又会遇到新的自卑的事情，激励着人继续自我提高。人的一生都是在优越感和自卑之间切换，让自己变得越来越好。
误区三：我的问题来源于自卑
杯子通常会把问题的矛头对准自卑本身。但是这个想法也是有问题的。每个人都会有自卑的时候，问题的核心在于，我们应对自卑的方式。应对自卑一般有两条路，第一条路呢就是刚才在误区二里面所说的，自卑-不断努力-自我提升并获得优越感，另一条路就是很多自卑的小伙伴更常采用的，自卑了，为了自我保护不被否定，就去找借口回避问题的现状和目标，比如说这个比赛我不想参加，是因为比赛本身太low了，找完了借口之后接着，该自卑还自卑。
3.走出自卑怪圈的几个方法
说完了杯子们的问题，和自卑有关的误区。接下来将试着给杯子们几个我自己尝试过的，觉得很有用的技巧，帮助大家走出长期以来自卑的阴影。但是我不是要让大家摆脱自卑，而是学会更好地和自己的自卑相处，记得自卑与超越，
方法1.了解你自己，先从自我观察开始
还记的我们第一次在杯子真正的问题那一期所说的吗？杯子最根本的一个问题是，ta自己也搞不明白自己是个什么样的人，从而无法从自我认识中获得一种力量感。杯子把过多的精力都放在了羡慕别人，否定自己上面。如果要走出自卑怪圈，首先要做的事情就是把目光回到自己身上来。多花点时间自我观察，观察自己是一个什么样的人，有什么性格特点，喜欢什么不喜欢什么。在扫清自家门前雪之前，别管他人瓦上霜。
方法2.获得力量感，从你最喜欢的事情开始
自卑的人没有力量感，什么都做不好，就是因为有些杯子真的没有真正做好过一件事情。如果你做了技巧1，对自己有一个初步的了解了，那就尝试着去坚持一件能给你带来力量的事情。我觉得最简单的事情就是找一个自己做起来最喜欢，最快乐的事情，看书最快乐，那就多看书。运动最开心，就多运动。总之，让它成为你生活的一个标志，让别人一提到你，就会反应出来你爱看书，你球打得不错。而且要坚持和专注，每件事情都只能玩上一两个礼拜的人，是永远找不到自信的。如果一件事情能坚持个两三年，每个人都一定会小有成就。专注于自己喜欢的事情能让人找到价值感，不会再觉得事事不如人。
技巧3.改变自卑的应对方式
我们在第二期的那几个误区里，谈到了自卑的两种应对方式。它同时也是一个心理技巧。就像紧张，压力，很多看似很负面的心理状态，其实问题都不在于他们本身，而在于我们怎么看待他们，怎么面对他们。自卑也一样。如果你尝试了前面两个技巧，慢慢地就会发现自己没那么脆弱和玻璃心了，也在自己擅长的事情中获得力量了，那就试试，不要否认我们的自卑，自卑只是你面对更优秀的东西时，发出的对现状的抗议。如果你觉得自卑能给你一种上进的力量，让自己不断地提高时，那么我相信，此时就算你内心有自卑，你在他人面前表现出来的，也一定是自信的。很神奇吧，有的时候自信与自卑，真的就这样一线之隔。
最后还想提醒大家，心理学没有一试就灵的灵丹妙药。我们的心理问题可能是过去十几年的成长经历日积月累的结果。问题的解决可能需要花上同样多的时间。任何方法都不是一蹴而就的。需要自身长期的探索和不断地努力。希望每一位杯子，都能够少一点“这方法没有用“的抱怨，多一点踏实的尝试。就酱~
