【0504我在悦读】凡楚

2018年第52次打卡，三期活动第4次

书名：打翻的牛奶——如何愤怒不伤人

作者：约翰.李

篇目：第三章

金句：

1、成人在批评别人的时候到底失去了什么呢？他们失去了逻辑、推理、理智、成熟、谨慎周密的措辞能力，还失去了自己的观点、内心的和谐平静。人们失控的时候，感觉自己很渺小，好像重返童年时代，失去了原有的强大力量，下意识地回到自己过去的状态。

2、我们一旦失去平衡，过度沉溺于某件事情，即使是愉快的事，我们也会付出代价，即退行。

3、做任何事都要适度。一个超出我们能力范围的任务，会打击我们的热情，让我们备受伤害。

4、退行状态下，人们几乎都会往坏处想，一直在猜测不利情况。

复述：

1、生活中一些特定的场景，或是语言、动作等等，都会将我们引回到过去的场景，我们又会做出和小时候一样的反应，我们可以去察觉自己的感受，调整自己，阻止自己返回到过去。

2、当我们感觉自己又产生了和小时候一样的情绪或者行为的时候，告诉自己，自己已经长大，自己有能力处理这些事情。不要相信头脑里编织的故事，那些让我们受伤的情景只是属于过去，并不会影响我们的现在。

3、改变自己这一行为的方式就是去接纳自己。

关联：我们常会遇到一些类似的事情，自己好像一下子回到自己的小时候，然后觉得自己没有力量，处理不了这样的事情，那是因为我们还活在小时候的情景里，没有长大。我也常看到有些人遇到事情老喜欢说：我就说吧，倒霉的总是我。事实也总是那么情况她总是状况不断。我想她是在遇到类似的事情时，采用了小时候一样的回应方式，所以结果自然而然不会改变。如果我们真的想改变这种模式，那就应该去调整自己的思维模式。

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