欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾
亚当·奥尔特
【摘要】
第4章 诱人的目标
>> 重大的人生目标是否在本质上也是挫折的主要来源。你要么忍受成功之后的失落，要么忍受失败带来的沮丧。
【感悟】
我发现确实如此，当达到一个目标的时候，成功的喜悦可能会持续一段时间。所以没有任何事可以让你永远快乐和幸福。感觉人生在于折腾啊！
【摘要】
>> 专注于数字，会让给你罔顾身体的真实感受。锻炼变得盲目，这就是上瘾的‘目标。’
>> 最近，她的脚出现了应力性骨折，因为她不去倾听身体发出的过度劳累信号，而是按照随便设定的锻炼目标继续奔跑。锻炼上瘾倾向让施雷伯吃到了苦头，她发誓以后锻炼再也不使用可穿戴技术了。
【感悟】
我曾经为了锻炼身体利用晚上下班的时间去学习打球，结果我发现自己真的累的精疲力尽，第二天起来发现有种被榨干的感觉。后来我听了中医课才了解，不是所有的运动都适合所有人。现在很流行跑步，但是也不是所有人都适合跑步呢。即使跑步也要根据自身的情况制定目标，还要看季节和时间。所以一味的追求手环里的数据而忽略了身体的感受是得不偿失的。
【亲子互动】
宝贝还不会爬就老想站着，为了身体更好的发展，今天我们努力的练习爬行，麻麻和姐姐给他做示范。小家伙在我们的鼓励和帮助下，开始对爬行感兴趣了。可以自己把屁股翘起来用手撑着一两分钟，还能扭动腰的力量前进。真不枉我和姐姐煞费苦心的教你，棒棒的，加油！麻麻期待你满地爬行的样子。
【感谢】
感谢家人的照顾
感谢先生努力工作
感谢宝贝的陪伴
