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我们每个人都对自己的坏习惯深恶痛绝，工作总是拖到最后一刻完成，说要减肥，确控制不住食欲。说好要日更一篇千字文，却因为没灵感，没心情不想写。事后又自责，内心充满了挫败感，觉得自己心里有一个黑洞很可怕。
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所有的这些问题其实都有一个共同点，就是当事人没有自控力，让坏习惯成为了自己的主人。
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改变坏习惯最重要的一点就是:不和坏习惯较劲，接受自己的坏习惯，因为积习就是本性，坏习惯代表着自己内心的需要。我们只有理解并接纳它，它才能得到最有效的改造。
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坏习惯是怎么形成的
比如我小的时候每次兴致勃勃要做一件事情时，会对妈妈说，我期待她支持我。可是每次得到的回答都是，你能干成点什么，就你那样啥也做不好。我现在做任何决定都很困难，总是拖延不做决定。小李每次做什么都到最后一刻完成，因为小李的父亲对他要求很高，小时候天天检查作业，发现错误就挨批评。但是当小李熬夜完成作业时，父亲检查出错误就不会说什么，反而夸他用功。
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某一个方式让自己在过去得到了很多好处，我们就会无意识的习惯它、运用它。过去什么事让你受伤，害怕，你就不会去作用它。
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坏习惯的好处
就是愿望即可满足，小孩子想要一个东西就会哭闹，直到你给他买了。成年人也是一回家就想刷手机，至于要看的书，要做卫生，都忘一边了。
07延迟满足
就是训练自己先做完重要的事情，再满足自己的，刚开始很难，像小孩子学走路一样，习惯了也就好了。
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寻找改变恶习的动力
往往是自己做了改变的决定，却迟迟不行动，或者坚持了一段期间放弃了。而恶习扔在继续，究其原因是自己没有使命感，你需要给自己找个理由。如果谈恋爱了，你允许自己胖吗？这就是理由。听听你内心的声音，了解一下，你真正想做的是什么？那才是你的动力源泉。
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当你真正想做一件事情时。动力就会从内心自动产生，你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变的东西，因为他们很容易被你放弃。
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请记住，增强自控力的唯一根本在于找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为什么样的人，也就是要找的你的人生使命。
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就比如我，一个懒癌患者，在孜孜不倦的码字，因为我喜欢。
