今天分享的书是：《自我关怀，让生命强大的必经之路》
作者 ：克里斯汀娜·布莱勒
一、没有谁更不幸
每个人对痛苦的感知是十分主观的，防护盔甲，自我谴责只会加重恐惧与低迷。
二、学会自我关怀
直面压力，承认情绪的存在，许多人也深受过这种困扰，原谅自己，像好朋友一样对待自己。
三、并非自我怜悯
自我怜悯，会陷在困难中，反刍痛苦，自我关怀，是懂得照料自己才能照亮别人。
四、懂得慈悲
同情是高于他人的视角往下看，同感：转换视角，感同深受，从他人角度的来看待问题。
五、同喜
如同妈妈看到孩子进步的喜悦，肯定自己，珍视生命中一切美好事物的能力。
六、完美主义
拥有了一切，却还不满足，总觉得不够好，其实内心是匮乏感，期待借用外界力量来满足内心的渴望。
七、接受遗憾
也许自己整个人不完美，肯定也有出色的一部分，做好自己，不要活在他人的期待和赞扬里。
八、战胜羞耻感
痛苦不适来自羞耻感，自我价值极低，拒绝关怀抱，自暴自弃，拿出勇气承认自己，重点是从错误中学到了什么？
九、愤怒的力量
压抑和发泄愤怒，只会带来伤害与破坏。把愤怒化为洞悉力与积极能量，可以保护我们。
十、宽恕
与其怨怼仇恨，善良与爱更让我们身心健康。深刻理解别人伤害自己的原因，为自己作积极的心理建设，逐渐宽恕他人，宽恕自己。
