A告诉我：“我按照你说的节食减肥法去做了，但是我第三天实在忍不住了，我就吃了一顿火锅，之后，我便觉得所有的努力都白费了，然后我就又去吃了冰淇淋和肯德基，我彻底完了”。
这个场景真的似曾相识，好像每一天都会有不同的人做着相同的事情。但是应该怎样做呢？可能前两天你通过节食瘦了三斤，第三天吃了一顿火锅，这本来是不符合原来的预期的，但是既然你已经这么做了，那就一定要换一种心态。吃了火锅，没关系。今天啥也不吃了，晚上再去跑五公里。第二天可能就不会变重，或者可能会重0.5斤左右。这样已经是自己可以做的最大努力了，之后的日子里继续自己的计划就可以了。
永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚步正在走向我们选择的终点。
及时止损是非常重要的，也就是关于心态的调节，这将决定了明天体重秤上的数字。
