有一种方法可以把你的蛋糕吃掉！如果你愿意在厨房试一试，你可以吃你最喜欢的食物，如比萨饼、意大利面、煎饼或炒菜，没有任何坏处。你可以避免摄入过量的快速碳水化合物，食用无麸质、低碳水化合物的食物，并且仍然享受你选择的食物。让我们看看你应该交换的关键成分是什么。
椰子粉披萨，不要小麦
如果你喜欢比萨饼，我肯定你喜欢，但是你不能很好地处理精制小麦或者你只是不想要太多碳水化合物，你可以用椰子粉代替精制小麦来做出更健康的变化。它不含麸质，不含谷物，低碳水化合物面粉，含有健康脂肪，大量纤维，血糖指数低，非常健康。它的摄入与胆固醇和甘油三酯的改善有关。试试这个食谱，面包皮很好吃！
花椰菜炒菜，不要米饭
花椰菜是厨房中的主食，是谷物的低碳水化合物、古菜和蔬菜替代品。大米碳水化合物含量很高，能分泌胰岛素，血糖指数高达75。当你的肌肉饿的时候，骑车后不久这可能是件好事，但是在淡季，或者只是坐在办公室里，特别是当你试图减肥的时候，米饭可能不是你的朋友。通过用大米换花椰菜，你增加了一种有价值的十字花科蔬菜，它含有所有的纤维、维生素、矿物质和健康益处。它的摄入可以降低患癌症和心脏病的风险，此外还有助于消化。它在烹饪中用途极其广泛，味道非常中性，变得柔和，但烹饪后仍保持其形状。尝尝这个炒菜，你会爱上它的。
杏仁粉煎饼，不要小麦
谁不喜欢煎饼？答案是没有人。这就是为什么知道如何制作低碳水化合物、低碳水化合物、无麸质和无谷物的煎饼是件好事！你所需要做的就是用杏仁粉代替普通的白面粉，你就可以走了。杏仁粉将增加蛋白质含量，提供健康脂肪和多种矿物质。这是一个让你的周日早餐营养丰富又美味的好方法。看看这个食谱。
西葫芦面条，不要意大利面
是的，你可以吃意大利面，并且保持低碳水化合物。那是因为你可以用西葫芦做自己的意大利面！你可以用各种方法切它，我最喜欢的是用土豆削皮器削它，这样就能做成意大利面条。酷的是这些意大利面条的质地真的很像真的东西。只需在上面加入调味汁、肉、帕尔马干酪或任何你想要的东西，你就可以吃到无碳水化合物、无麸质的意大利面！
