与人相处的过程中，经常出现恶口，嗔心骄慢心等等
每次当这些矛盾出现的时候，我常常会有一种无力感，感觉自己的力量被抽走，自己总要缓和很久才会重新积蓄力量。然后有类似的事件，被抽走，积蓄力量，这样反复出现。
我列举十条我引起自己这些恶习气的事件。
我总结了一下这些事件的背后有：焦虑，委屈、感觉到不公平，不被在意，不被尊重，不被看见
① 焦虑⇒过多关注别人的未来 反复提醒学写作业，不听。
② 不被在意、不被尊重，不公平⇒内心匮乏，想要别人的爱。
他们有一个共性，就是我的关注点都在别人身上。 我担心别人，我向别人要爱，要关注。
可是不是一直说本自具足，为什么我会匮乏呢。我应该怎么修圆满，或者怎么去找到本我具足，而不伸手跟别人要呢。
如何修圆满
假设圆满是一个完整的圆，如果修得真正的圆满，这个圆里面是满满的爱和正念和善念。但是我们普通大部分人的圆是由爱和恶两部分构成。
恶的部分是过去业的种子，导致我们习气太重。
爱的部分不足，就会让我们感受到委屈，不被在意。。。
爱和恶比例不是固定不变的，而是在里面流动的。有时候是恶占上风，有时候是善占上风。我们要做的就是止恶扬善（爱）。
止恶的部分：当恶起来的时候，我们可以察觉到恶的部分，及时的制止他。
一般分为事后察觉，事中察觉，起念就察觉到了。
止恶部分我经常用的方法如下：
1.念佛号
2.正念修行：三秒钟深呼吸，用眼睛去看，鼻子去闻，身体去触。简单来说，就是用五感去感知世界，把自己拉回现实。
我们平时接受信息，是从六根，六尘到六识，藏识了别。但是我们因为没有开悟，其实意识里是一团乱麻，我们分不清真假，善恶。所以其实是散乱的，掉进去反而容易拔不出来。只有到了一个我们熟悉的节点才会跳出来。比如说，过往有经验。所以不要轻易的掉进散乱的情绪意识里。
3.向内观：这时候意识心是带有理性的，而不是盲目的。比如，我感觉自己的胸口有点堵，我听见自己的声音太大声了。感觉自己的动作变。。感觉自己的脸有点僵硬，不柔和。
满溢爱的部分：
在日常生活中，让自己不断获得更多的爱，爱满满当当的，恶就起不来了。
在生活中，我们即使明确表达了我们的需求，可能仍然从别人身上得不到。 最可靠的最稳定的就是自己给自己。
我经常用的方法是这样的：
每天时不时内观自己，给自己源源不断的关注。
我们想要被关注，想要被爱，被在乎，其实谁给的并不重要，重要的是我们是真的被看见，被关注，被在乎。我们为什么会出现匮乏，因为我们一直都关注别人，匮乏了又觉得不公平，想要被爱。如果我们给到自己持续不断的爱和关注，我们就会得到源源不断的爱，也就不会出现匮乏感。
如果做得好的时候，我就会夸自己，你做得很高雅，想法很高级，真的很优秀。。
如果察觉到自己有委屈，我就会跟自己说，胸口感觉闷闷的，我看到了你的委屈，你做得非常棒，我一直把你放在世界的第一位。你想要什么，我都满足你。
当这样表达的时候，其实你就会发现，你并不需要什么，因为其实你想要的关注刚刚已经给过了，被满足了。
如果我们不断内观，给自己源源不断的关注，获得更多的爱。偶尔当恶习气来的时候也有办法及时应对，应该会不断的得到圆满吧。
与大家共勉。
