一、皮肤认知误区
（一）皮肤不管呼吸
所以化妆品专柜的小姐姐说什么“不会阻碍呼吸之类的话”，你就听听算了。。
（二）皮肤不负责吸吸收，特别是主动吸收。
皮肤只有有限的渗透能力，而所有的护肤品，其实都是利用了这一点点渗透性来发挥作用的。
二、皮肤的健康管理
判断好皮肤的四个标准：亮、匀、紧、皮实。
维护好皮肤应该做的三件事：
（一）好皮肤，养出来
保持好心情、不熬夜、作息规律，是保养皮肤的第一个重要手段
（二）好皮肤，动出来
运动可以增强体质、及时清理代谢废物；运动可以促进胶原蛋白的生成，比吃猪蹄儿更能保持皮肤弹性，so，多运动是很有好处的。
（三）好皮肤，吃出来
健康均衡的饮食。首先控制高油、高糖、辛辣食物摄入；另外，控制糖的摄入，尤其是水果，因为过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。
均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情，是维护皮肤健康正面的三板斧。另外，千万不要过度去角质。
三、皮肤的年轻管理
做好两件事：保湿和防晒
（一） 保湿
干燥是皮肤衰老的第一大罪魁祸首。对付干燥，科学的方法不是补水，而是保湿。
1、 环境湿度：南方人皮肤普遍好于北方
2、 摸脸油：含有滋润保湿成分的凡士林、甘油，几十年以前的雪花膏就可以
（二）防晒
1、紫外线造成皮肤光老化
紫外线分为中波和长波：中波会把人晒伤，但阴天就没事儿；长波比较弱，会把人晒老，需要一年四季提防。
2、防晒注意：
①太阳太大的时候尽量不要硬晒
②物理遮挡更有效：长袖、遮阳伞
③学会看防晒霜指数：SPA和PA。SPA（值越高，防暴晒的能力越强）；PA（+越多越好）
④长时间户外，选防晒值高的产品，暴露的皮肤都要涂，而且要补涂。
⑤日常通勤中等防晒即可；雾霾天要格外注意防晒。
三、护肤品选购
（一）基础护肤品选购原则：不用三无产品、化学其实很安全（天然可能不安全）、不舒服的产品坚决停用。
（二）基础护肤三件套
选购原则：大牌子，老产品。
1、 洗面奶
洗脸要温柔；一天可以洗两次（早晚）；不要过度清洗，即使有彩妆，现在的洗面奶一次基本也可以洗干净了。
2、 润肤霜
顺序：从水到油
消费升级的话建议看成分。
3、 防晒霜
应该为四季常备产品，可以多一点预算投入买自己用的舒服的。
建议常备两支：一支中等防晒的，日常上下班用；另外一支高倍防晒在旅行、户外运动的时候用。
……
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通过学习以上课程，我破除了对大牌死贵护肤品的执念，总是被种完草，用过以后发现不过如此而已；默默把我的防晒霜拿出来决定每天坚持使用（我是有多糙）；买了个遮阳帽在上下班路上用；准备给自己的护肤品做个整理，再也不囤货了……
另外就是更加坚定地坚持运动，虽然每周一次游泳真的不多，但确实有效果，游完泳洗个澡，抹上国产小黄油，今年身上皮肤就比去年好很多，hiahia~
生命在于运动！
Ps：最近做思维导图上瘾，于是把这篇也整理了一个导图。
发现做了导图以后好像自己不会写文了，总想用几个字或者关键词来代替，不知道是好还是坏。
