以下内容来自千聊 费漠尘老师的 21天转化负能量。

“意识流”，美国机能主义心理学家先驱詹姆斯创造出意识流这个词。

用来表示意识的流动特性：个体的经验意识是一个统一的整体，但是意识的内容是不断变化的，从来不会静止不动。

意识流文学是泛指注重描绘人物意识流动状态的文学作品。

是在1918年梅·辛克莱评论英国陶罗赛·瑞恰生的小说《旅程》时引入文学界的。意识流文学是现代主义文学的重要分支，主要成就局限在小说领域，在戏剧、诗歌中也有表现。

今天讲的是意识流写作，不是培养作家，只是针对负能量转化疗愈用。

请大家记住这句话，意识的内容是不断的变化的，从来不会静止不动。这句话的意识可以改为信念、念头，也就是说念头是不断的变化的，从来不会静止不动。

但你不可能完全清楚了和了解自己的每一个念头，这不仅源于你的意识。

潜意识释放出来的 念头数量庞大，最重要的是，很多的时候你无法察觉自己是有些念头的。

所以可以试试意识流写作，这里介绍两种意识流写作方法，不是为了写作训练，而是疗愈伤痛、转化释放负能量。

第一个方法，无论有多忙尽可能的安排一个时间出来，十几分钟或者半小时，找一个安静的空间，用手机、或者电脑、本记录你想到的思想与念头，说过的话、做过的事都记录下来。

第二个方法，把手机关闭，安静的空间坐在电脑前，建立一个文章，不用思考随你的心意给文档起个名。

不用思考或者分析、就在此刻，你脑海里冒出来的第一个念头，第一句话第一个想法，快速的记录在文档里，任由你的思路念头伸展开来，想到什么就写什么，想到哪里就写哪里，不用在意文笔、不需要考虑逻辑是否合理，就是随着你的思绪不停的写下去。

给自己制作一个计划，每次写多久、多长时间，不要怀疑自己写作能力，设定一个具有挑战性的计划，意识流写作计划完成之后，你会发现不仅释放了莫名其妙的的情绪，同时还增加了你的成就感。

在意识流写作中注意三点：

1、放下不必要的担忧，很多人想我从来没有写过能行吗？平时的发朋友圈感悟也属于写作啊！

2、另外还有人担心写的好不好，要明白你的写作不是为了投稿，也不是公众号，你担心的不好实际上是你觉得不够好，（感觉是不真实的），无需计较文笔是否幽美、逻辑是否合理。我们写作的目的是为了更了解自己，释放自己的情绪压力。

3、计划要量力而行，不要一口吃成胖子。计划太大没有完成，会出现挫败感，这就不是我们的初衷了，每周一到两次，一天一次都可以。

连续的意识流写作会让我们越来越了解自己，同时过的很充实。