拖延症患者又一次上线！

今日不做，明天也不会做！

吾日三省吾身！

一日之计在于晨，一晨之计在于起！

一周检视烂开始周四没有执行，周五作为高能要事来执行！

检视而不检讨！我的思路是有觉知的时候搭好框架，由于每周做一次，每日复盘，所以框架基本固定，除了灵感之外，基本都是日历清单＋番茄钟！效率高、不焦虑、顺势而为，借力不费力！有趣的灵魂万里挑一，好看的皮囊千篇一律！

一个人如果没有梦想，跟咸鱼有什么两样！

学习

日历上的固定学习基本上可以形成肌肉记忆，无需提醒。选择大于努力。只学习自己认为重要的。其他的都是顺势而为！

健康

注重精力管理、情绪管理！

每天运动4小时，依托332期5.0践行小组的平台，用工具。苹果手表和佳明F5一起监控。

睡眠质量很好，经常100%。好状态保持下去，就可以提升生命质量！

月跑量一月份计划100-200km，速度与心率冲突时，关注心率。精力够就多一点。

截止到2025年1月17日为止，悦跑圈记录跑步公里数9175.81公里，一月跑量81.75㎞，11期到17日跑步37.32kn。

体质秤记录体脂率25.8%。内脏脂肪8。脂肪率比昨天下降1.7%！

效能

践行高能要事用番茄钟。

碎片时间处理不重要的事和学习强国。

委托出去。

用清单、日历和腾讯会议，直播间用来记录好习惯，也可以分享践行收获。

家庭

效能家庭持续打造。每日三请安。一周至少三次视频通话。分享健康饮食和规律作息。了解家里的情况。分享出行信息。凡事提前。定了机票。

工作

按部就班。极致利他。

休闲与旅行

时刻保持觉察。计划初三回东北。

公益

每天捐步数，捐一块钱。

巅峰时刻

当下即巅峰。

反思

每日反思。一日六省。

复盘

每天复盘。复盘才能翻盘。提醒伙伴也一起践行！

下一步

持续精进，日拱一卒！