中国睡眠医学会调查显示，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞等这些疾病都与熬夜有关。而超过70%的年轻人有熬夜的习惯。
也有很多人说晚上不熬到11-12点，就睡不着，不想去睡。问做了什么，也不知道，就是东摸摸、西看看折腾折腾就到半夜了，然后就觉得，那才是睡觉的时间。如果自己的小孩儿7-8点睡着，家长自己也没想到应该在9-10点钟睡觉。或者是即便有这样的意识，但做不到。
事实上，睡眠与我们的健康有着巨大的作用。我们通过这个课程来帮助大家，就是希望大家开始关注我们的睡眠关注我们的健康，既关注孩子的，也关注我们自己的。我们成人好了，我们才会养一个更好的小孩儿。
清代养生专家李珏说，“养生之决，当以睡眠为先”。可见睡眠之重要！其实这个问题，在2000多年前，先哲们就提出来了。比如《黄帝内经》：故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。所以现代人普遍喜欢葛优躺，与自身各种能量不足有关！躺着血才能回到肝脏，肝脏有血眼睛才能看，手脚才有力气。不过看了JT叔叔的《五脏与情志》，才知道现代人肝都太差了，魂主肝，自身能量与外界纠缠不清。通过肝的作用，才能不断满足生命活动的需要。
当代很多成年人养育小孩的观点，与古代圣贤的标准背道而驰，非常突出的问题是，现代的孩子吃饭困难和睡觉困难。这其中的原因在于家长把吃饭看得比睡觉重要。总是希望孩子多吃，然而到了该睡觉的时候，却任由孩子任性的去玩耍。
吃得好，不如睡的好，睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃。睡能强筋壮骨。现在医学研究证实。睡眠时血流是站立的七倍。肝脏血流的增加，有利于增强肝细胞功能，有利于提高肝的解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持有机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的激素是白天的5-7倍，可以促进儿童和青少年的生长发育。对中老年人来说，可以激活体内各种活性酶，加快新陈代谢、延缓衰老。也有专家指出，到夜晚1-3点的时候，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性。
经常睡眠好的人，会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。更为神奇的是，睡眠可以防癌，澳大利亚专家通过研究发现，正常的细胞在裂变的过程中，之所以变为癌细胞，大多是在夜晚进行的，而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。
让我们来细化睡眠显而易见的作用，也许我们不能透彻理解其中的原因，但是，我们大多还是知道，睡眠让我们的大脑和身体得到休息，进而维持我们的生命质量。而且睡眠也与我们的生长发育以及生命长短有密切的关系。
首先，睡眠可以消除身体和大脑的疲劳。不论是体力劳动还是坐办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量。而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳，需要更多的，更深层的睡眠。感觉有压力的状态，其实是大脑处于疲劳的状态，有人说，讨厌的事情，睡一觉就忘了。通过睡眠，能让疲惫的大脑得到休息，睡眠是非常必要的解压的方法。经常性的慢性睡眠不足，会使压力慢慢囤积起来。也可能会引发早期的忧郁症等精神疾病，睡眠也可以使身体的成长发育以及防止老化。
第二，睡眠荷尔蒙成长发育时期，青少年正处于成长发育期，充足的睡眠是长高的秘诀。
另外，生长激素对成人来说，也很重要。可以促进蛋白质的合成，对老化的肌肤，伤口以及其他身体组织的修复，以及再生脂肪燃烧等都有重要的作用。所以，优质的睡眠能保持年轻，防止老化。
第四点，预防疾病，提高免疫力。睡眠时，骨髓中产生白血球，红血球等，能够促进血液循环，提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠，还能够减轻心脏的负担，使心脏能够得到休息。良好的睡眠，帮助人们提高身体的免疫力。
第五，睡眠能够帮助我们提高记忆力，以及提升学习效率，睡眠时，能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充，有利于功能的恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠，有助于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维，人的大脑在睡眠中，会对当天发生的事情、学习的内容，进行整理，作为记忆留在脑中。关于这一部分，大家可以不去管，什么叫快速眼动睡眠，什么慢波睡眠，浅睡眠等等，大家可以不去了解这些科学知识，但是希望大家能够知道我们白天学来的知识，是在夜晚，是在睡眠的时候消化，成为自己内在的一部分，人在睡眠当中，会对白天经历的一切，进行整理，这是睡眠的非常神奇的作用。
第六点，补充人体的足够能量，睡眠的时候，全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时，人体合成代谢超过分解代谢，这就是储存，睡眠的时候消耗的少。使各组织消耗的能量得到补充，为消除疲劳，体力恢复提供能量。
第七点，益寿延年，睡眠不足会引起人体，心理生理一系列的变化。不利于健康，充足的睡眠可增进健康，延长寿命。
总之，没有睡眠，人体的各个系统都会失去平衡，严重的导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。
关于睡眠的作用，思考再三还是想补充另外一部分内容，这一部分内容呢，大家听听就是，你信或者不信，都没有关系，但是呢，你听说过把它放在你的生命当中，也许未来的某一天你会理解这段话所讲的内容。也许你一直都不理解，这些都没有关系。
我们的道家文化，把睡眠称为小死，或者是假死，认为生死就是交替出现的，不得小死，难得大活，经常不死，只能不活，这是我们道家文化。其实无论是佛教或是其他的宗教，或者是灵修人士。他们都认为每一个夜晚都有神奇的事情发生的，这是我们跟精神世界连接的机会，有一篇文章，叫“灵魂出生前的计划”，就是在我们来到这个世界之前，我们是生活在灵性的世界里，我们因为有新的任务要完成，或者是我有新的成长计划，当我们来到人世间的时候了，我们每一天每一天的事情都在发生着，我们经历了很多，我们每一天的经历是满足我们出生前的计划么？所以睡眠时，我们又回到灵性世界，再看看我们出生前的计划有没有偏离。这就是在夜晚我们有很多神奇的事情在发生。
有一种教育叫华德福教育，它已经接近100年，应该说是99年了哈，我想谈一谈华德福教育，对睡眠的这样的一个理解，也许能够帮助大家理解到我刚刚讲到的这一部分内容。华德福教育里有一本书叫《作为教育学基础的人的普遍知识》，这本书当中的作者，也就是华德福教育的创始人，或者是人智学的创始人，斯坦纳先生告诉我们，教育的目的是：教会孩子呼吸和睡眠。我们经常谈教育的目标是什么呀？我们会讲孩子的想象力，孩子的创造力，对社会的奉献责任感等等，斯坦纳先生告诉我们，教育的目的，也就是教育的终极目标是教会孩子呼吸和睡眠。
教育最重要的手段，将在于以正确方式，将呼吸过程纳入神经，感官过程的研究，我们可以粗略的说，孩子的内在尚未能正确呼吸，所以必须透过教育来教会他正确呼吸，并且，孩子还有其他无法做得的，正确的事，而这也必须要完成，才能取得身之体与心之灵，这两个存有元之间的和谐，孩子在其存在开始，无法做得的正确的事，你们将注意到，通常我们必须强调的灵性方面的事物，似乎与外在宇宙律相矛盾，孩子无法做得正确的事，以符合人类存有的方式来执行。他睡眠与清醒的更替，我们可以从表面上来说，孩子真能睡，他睡的真多，他只是睡着进入生命，但是在睡眠与清醒为基础的东西，孩子无法做到。什么意思呢？他无法通过物质建构所体验到的东西，传达到精神的世界，并从那里消化吸收而将加工过程的结果再度回传物质世界的构建。
刚才所描述的，正是孩子的睡眠，这睡眠与成人的睡眠不是一回事儿。在成人睡眠中，首先处理的是，人在睡醒与入睡之间所经历的事物。孩子还无法将睡醒与入睡之间经历的事物传达进睡眠之中，所以，他在普遍宇宙律中的睡眠方式，还无法将其外在物质世界中所体验过的事物，在睡觉中传进宇宙律之中。必须通过正确的教育方式，将人的物质构建所经历的东西传达到心之灵或灵之心，在入睡到醒来之间所有做的事情之内。我们作为教育者无法教会孩子任何更高世界的东西。因为，更高世界的东西，是从入睡到醒来这段时间进行的。我们只能利用人在物质构建上生活的这段时间，让他能够逐渐将他和我们一起从事的活动，传达进灵性世界中。并且通过传达过程，让那可以从灵性世界携带的力量再度回流入物质世界，从而使人在物质存在中，成为一个真正的人。因此，所有的教学与教育活动，首先朝向一个层次非常高级的领域，朝向怎样教会孩子正确呼吸与睡眠，与清醒更替的正确节奏。
这段话非常绕口，大家试着去听，听不懂也没关系，很少有人在第一次听的时候就理解，用很多年去理解也不为过。对这段的深入理解，还需要看一些灵性文章和中国传统道家和宗教文化。这段话其实讲的是，人在睡着后会回到灵性世界来处理白天发生的这些事情。这些事情有可能就是我们有一些偏差，它会来修正，并且帮我们储存能量。但是小孩子的睡觉和我们不一样，小孩子在睡着的时候还不会与灵性世界沟通。我们的教育最终就是让孩子在睡着的时候和灵性世界沟通。如果不能够做到这一点，那么一个人的精神，就会出现问题。
所以，我们看看成人，那些抑郁的人，一般都是夜晚睡不着。一个人一旦连续的睡不着，他的身体，无论是我们看得见的层面，器官等无法修复，再一个没法和精神世界进行沟通，慢慢的，这个人的精神世界就会出现问题，就会产生精深疾病，还有脑梗啊都包含在里面。因为我们在睡眠的时候，这些都会有处理和更新。
我们熟知的弗洛伊德，谈到睡眠。“我们本不愿入世，因此和人世的关系，只好有时隔断才可以忍受。因此，我们按时回到未入世以前，或者子宫以内的生活，想重复类似这样的生活，温暖、黑暗和激情的隐退。”有些人还像一个球似的蜷缩身体，和子宫内的位置相似，我们似乎只有生命的2/3属于现实，还有1/3尚未诞生。我们一天24小时，2/3属于白天，而1/3属于黑暗和夜晚，属于尚未诞生的灵性世界，我们跟灵性世界相互沟通。
把这段放在课程之中，就是想告诉大家，睡眠是一件多么重要的事情。尤其是对于年幼的孩子，不仅涉及到长高，还有五脏六腑，还有把学到的东西进行整理和整合，让我们整个细胞、系统、器官，修复更新。所以，睡眠的作用实在是太重要了！
