成人睡眠训练

一.现代人的睡眠障碍来源

二.婴儿睡眠与成人睡眠的不同之处

三.睡眠的误区

睡眠就是闭上眼睛睡着

四.成人睡眠训练

1.入睡需要准备

2.离开舒适区

3.开着灯睁眼练习

4.肌肉放松操

5.自省与训练

6.借助褪黑素

7.创建持久的睡眠习惯

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