想要一头柔顺乌黑的长头发吗？想要在路上行走的时候回头率猛增吗？想要发色看起来更加亮丽吗？这些都不是梦，想要实现这些梦想，需改变你的饮食习惯。常吃六种食物， 让你永远秀发飘飘。
第一、黑芝麻
要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。
第二、核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
第三、花生
头发是身体健康状况的外在表现，人体机能的营养不良和新陈代谢异常都会引起发质等改变，这是导致营养不良性脱发的主要原因。而花生是一种高蛋白的食物，不仅口味独特，营养丰富，受到了老少的青睐。在花生中含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、维生素等营养物质，这些物质不仅能很好的补充人体健康所需，同时还是促进头发生长的重要成分。其中头发生长的重要成分便是硫氨基酸，这种物质的合成需要蛋白质的辅助，所以常吃花生便能很好的起到补充头发养分的效果，从而利于头发的快速生长。
另外，有相关的数据显示，对于常吃花生的女性而言，其患有结肠癌的几率能降低45%。而对于男性而言则能降低27%。，这主要都归功于花生中所含的叶酸等其它抗癌物质。
第四、杏仁
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
第五、蛋类
除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
第六、海带、紫菜等
适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
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