血管“越硬”越要命，吃什么可以“软化”血管？疏通血管的食物有哪些？请保存这份清单！

血管的弹性和骨骼的弹性一样，随着年龄的增长逐渐变硬变脆。骨骼变硬变脆的后果是容易骨折。血管的后果是容易破裂。骨骼老化是因为人体吸收的钙镁等矿物质减少，并且流失的多。血管也是一样，我们的食物中维生素、矿物质等营养减少，再加上光照时间、运动时间都不多，合成的钙质也在减少，导致血管变硬变脆。运动，家长补充维生素、矿物质，多吃成熟的水果蔬菜也能补充。

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通血管食物

具体来说，可看看下面几点。

随着年龄的增长，谁都逃不了血管硬化的结局，但是，可以延缓血管老化的速度。上了年纪的人，人体的身体生理状况也随之下降，尤其是血管的健康也受到很大的影响，血管逐渐失去弹性，也是诱发心脑血管疾病的一个重要因素，导致血管硬化的除了生理上的因素，最大的因素就是饮食以及生活习惯了，经常的久坐，缺乏运动，饮食不均衡，动物性食物以及油炸食物摄入过多，蔬果等植物性食物摄入过少，都是造成血管硬化的重要因素，那么就要从饮食以及生活习惯上入手了。

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疏通血管的食物有哪些？

首先从饮食上来看，很多营养对于血管的软化都能起到很好的作用，如大豆卵磷脂／镁／维生素c／维生素e/b族维生素／锌和硒等等，这些营养素对于血管的软化都起到了很重要的作用，因此从饮食上，要注意摄入如：芹菜／豆制品／洋葱／香菇／燕麦／玉米／深海鱼／木耳／荠菜菠菜等食物，蔬菜应该种类更多一些，这样摄入的营养才更均衡，另外还可以喝一些淡茶水，对于血管健康也有很好的促进作用。最直接的方法是，早晚服用一片睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血管，溶解血栓，从根源上保护心脑血管的健康。淘宝就有买，平时预防，胜过严重时的治疗！

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最重要的是减少肥肉／腌渍／烟熏／的食物，以及禁烟限酒。

还要限盐，高血压也是导致血管硬化的其中一个因素，除此之外还要用饮食合理控制体重，因为肥胖也是其中一个危险因素。

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运动对于血管健康也有很好的改善作用。养成规律的运动习惯，不单可以增强血液循环，提高血管的弹性，并且还能很好的控制体重，预防心脑血管疾病，每次30-40分钟，也能起到很好大作用，再加上规律的饮食，早睡早起的好习惯，就可以将因血管硬化导致的各种疾病的风险降的很低了。