根据科学研究，一般在工作50分钟后给自己5-10分钟的调整时间，将会让你的精力恢复到最佳状态，而这个频率间隔，可以根据自己的实际情况来调整。

例如在某医院，就是采取让医生采取了在重大手术前休息20分钟的方法，结果病人的死亡率下降了18%。

包括顶级网球选手，也是利用得分十几秒钟间隙作为“短休息”，来调整自己的呼吸，降低自己的心率。这样就能比对手多节约20%的体能。也正是这一点将他们与普通选手拉开差距。

同样，我们也能在工作中使用这个方法，比如在谈一场合约之前，全身心的放松20分钟再去应对。

重点是：每工作一段时间休息几分钟恢复精力。这是有效的短休息。

另外，如何利用好碎片化时间呢？我们可以给每天设定一个主题，把侧重点放在主题事件上。

这样做有什么好处呢，它可以调动你所有碎片化的时间。比如乔布斯就有这个习惯，他是这样安排的：

周一：专注于公司的的管理和运营；

周二：专注于产品的问题；

周三：处理市场营销和沟通；

周四：拜访客户；

周五：把精力放在公司文化和招聘上；

周六：禁止一切会议；

周日：休息，总结过去的一周的不足，并为下一周做准备。

其实，不仅仅是工作，生活中的碎片化时间也能设定主题。

像新东方的俞敏洪，他就很喜欢给把碎片化的时间拿来设定主题，比如今天的主题是看一本书，那么他会将所有的闲暇时间，拿出来书看，像候机、坐车，甚至是排队的时候。这样原本设定晚上看书的时间就可以拿来休闲娱乐，放松身心，以便恢复精力。

用好碎片化时间，可以使我们工作更有效率，生活更精彩！