作者：拉什玛.萨贾尼
“完美女孩”是怎样练成的
1、完美陷阱1：我必须让所有人都满意
2、完美陷阱2：我必须向所有人展现最美好的一面
3、完美陷阱3：我必须完美才能向前一步
勇敢打破“完美”神话
1、重新定义勇敢：做真实的自己
2、勇敢是一种让我们成长的能力
踏上勇敢的征途
1、养成勇敢的习惯
2、直面恐惧之火
3、不要过于在意他人的看法
4、相互支持，打造“团队勇敢”
5、劫后重生，更加强大
以上是这本书的整体框架，读完之后，最大的感受就是要去锻炼自己的“勇敢肌肉”，要多勇敢一点。
很多时候，我们当然会陷入“完美陷阱”，可能因为自己的一点点不完美而去否定自己的整个个体，更会过分去在乎自己的那些不满意，担心着别人会如何看待？想着自己的言行是否得体等等，太多太多啦。曾经常常用几个词来形容自己：“战战兢兢、如履薄弱，小心翼翼”，总在害怕着别人如何看，别人如何想，脑子里装了太多的别人，反而忘了自己。有太多的事情值得我们恐惧了，恐惧着举手发言怎么办，恐惧着说不出完美的答案怎么办，恐惧着说出自己的想法，别人会不会认为自己很low，恐惧着如果我say no，别人是不是不开心？太多的恐惧，而真正的恐惧就是恐惧本身。
之前和公司同事去玩桌游，他们选择了一个很恐怖的剧本，当坐在那个小小房间的时候，全身的细胞都在流露出“不舒服”，很想不玩，但怕扫了他们的兴，很想退出，但害怕同事会不开心，不敢说出自己的不舒服，反而去责怪自己，为什么他们都喜欢的游戏，而自己却不喜欢，对自己充满了深深地自责，不断责备着自己，并且怀疑自己，每当和别人的关注点不同的时候，就会想是不是自己太low，是自己的原因，实在太擅长进行自我批判了。类似的事情还有好多好多。。。
在这本书中，对“勇敢”有这样的一个定义，它说：“勇敢并不总是意味着去做那种最轰动、最大胆、最离经叛道的事情。有时候，做真实的自己，不去做别人期望你做的事，反而更加勇敢。”
就在想：今后的日子里，能不能勇敢一点？在今后，如果不想参加某个让自己不舒服的聚会，能不能说出来？在大家一起吃饭的时候，能不能说出自己的喜好，而不是吃着很辣的川菜，辣到上火？如果不想工作的时候，能不能勇敢地休息一会儿？
勇敢一点儿，勇敢地说出自己的需求，勇敢地接受自己的不完美，勇敢地想玩就玩、想休息就休息，勇敢地适当say no，勇敢地在别人面前展示真实的自己，勇敢地进行及时止损，勇敢地过自己喜欢的生活，当然，也要勇敢地追求自己的高光时刻。
说起来容易，做起来是有难度的，但如果没有意识朝着这一方向去改变，朝着这一指向去努力，那么就一直是个胆小鬼啦！就如同今天看奇葩说的时候，有实然和应然，实际是什么样子的？应该是什么样子的，接受自己实际是什么样子的，朝着应该是什么样的方向出发。
