1、引言：

谢谢群里的小伙伴，当我在情绪失控，沉浸在内耗中，给了我这篇老大的文章，传送门：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1564574155901042&wfr=spider&for=pc，卓越四问专门解决情绪问题的利器。

2、提问：

2.1、为什么要进行卓越四问？

2.2、怎样进行卓越四问？

2.3、卓越四问的具体步骤！

3、分析问题：

3.1、克服遇到问题就进行自我情绪内耗的困境，实现自我成长的目的，不想再被情绪问题遮住理性的眼睛

3.2、情绪到来之后，要推迟内心诅咒丑化别人的满足感，告诉自己，冷静下来，进行卓越四问。

3.3、卓越四问具体步骤

Q1：你觉得你最看不上他的地方是什么呢？（自己看重而别人轻视的地方）

出了事情总是把责任推给别人；

自己分内的事情交给别人处理；

没有分清工作规则；

对别人冷言冷语，做在明面上，事情一旦没做好，就怒斥别人；

Q2：你所看重的这些要点自己做到了么？如果你觉得自己完全做到了就打10分，完全没有做到就打0分，你会为自己打几分？

3分、4分、6分、4分，这些我自己都没有做好，没有资格去要求别人

Q3：你真的要改变对方么？

不想改变对方，我一直都在想是不是自己的问题！

Q4：你要改变他的有效方式是什么？

抄老大的答案，因为我还太弱小了，知彼解己、双赢思维、统合综效

4、特别收获

排毒润肤霜信念模型：

许可。没有人可以伤害和控制你，除非得到你的许可。永远不要把自己的情绪责任推给别人，因为你许可了，别人才可以控制你，你是自己的主宰，请拿回自己的控制权。

区别。每个人都是不同的，你自己的不同来自于允许他人的不同，如果他人都和你一样，你也将没有差别而言。你要允许世界多样性的存在，如果这个都想不通，只能说明自己弱爆了。

富有。你是富有的，拥有一切快乐和幸福的资源。你的不幸福、不快乐，只是你自己的问题，不要赖给别人。

财富。你的过往经历都是财富而不是包袱。如果你认为是包袱，那每天都是内耗，如果是财富，那要判断：从这段经历中自己可以收获到什么？

改变。改变，从信念开始，如果信念不变，改变不会发生。是否让对方改变以及如何让对方改变背后都是有信念支撑的。

当想清楚这些，基本上就不会强求他人改变了。