近日，歌手乔任梁被证实在上海自家住宅身亡，死因可能是由于长期的抑郁症。

让大家开始集中关注众多的抑郁症患者。

今日，知名跳高运动员张国伟也发表微博长文《其实，我挺怂的》

并表示，运动是治愈抑郁症最好的方法。

虽然泪流满面，但是我们只能向前。

以下是微博及文章的全部内容：

又一次，还是最让我无法释怀的抑郁症。大家都听我一句好吗？

有事就说出来别憋着，学会原谅自己，多运动多欢笑什么都不是事，爱自己爱家人朋友，让一切负能量走开！

只要你愿意，国伟哥哥仍然愿意当你们的树洞，答应我大家都好好的行吗？

虽然泪流满面，但是我们只能向前。

如果可以，让我们手挽手一起面对好吗？

运动有这么神奇吗？

真的有！！！

�运动除了能激发身体各个部位的活力外，还可以令人心情愉快，从而有效抗击抑郁。

医生在治疗抑郁症患者时也往往鼓励他们进行适量的锻炼。

然而，运动为何能抗击抑郁？科学界一直未能揭开这个问题的神秘面纱。

大脑内名叫VGF的基因

研究人员通过对运动过的小鼠大脑和静止不动的小鼠大脑进行比较，VGF发挥作用时会在小鼠大脑中产生强劲的抗抑郁反应。

而人为使小鼠大脑神经细胞中的VGF基因产生变异或缺失，则会产生相反的效果。

运动就是一个外部的正向调节因素，运动可以使VGF基因更加活跃。”

内啡肽也功不可没

心情不好，到操场上跑几圈，心情就会有所改变

很多人可能都有过这样的经历：这是偶然的吗？

美国心理学家研究结果发现：人在运动后，焦虑、抑郁的水平显著下降，而愉快程度则会显著升高。

运动中使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。

在运动过程中，个体的很多能量通过合理的方式宣泄了。

因此，分配到负面情绪的能量相对就少了。

内啡肽同吗啡的作用比较相似

都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态。

如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。

但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。

运动可以抵抗抑郁症

据统计，全球约有10%的人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。

专家指出，从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。

运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用，减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪。

抬头向上看时，人类的大脑会转得更快

因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题。

但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。

所以，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。

跑步登山让我们开阔、游泳让我们舒展。

我们的祖先在与自然的相处中总结出来的运动都是为了让我们更为健康、快乐地生活。

让我们动起来吧，生命在于运动。

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