2025年第一季度结束了，不知道是不是随着年龄的增长，时间感在加快，一切仿佛在以3.0倍速发生着。

是时候聊聊目标。

2025年，你制定了自己的全年目标了吗？以人为本的说，谈目标就要谈到动力，因为真正的目标是我们自己想要的。

一、人的惯常动力来源

1、热爱VS恐惧（逃避、掩盖、转移、比较等）

简单来说，人只有两种情感，一种是热爱，一种是恐惧。一个人能天天工作，可能是真热爱工作、爱钱、爱和客户打交道，也可能是害怕 ，怕还不上房贷、怕孩子交不上择校费、怕家里人骂自己没出息、怕发小看不起。

由恐惧延伸的，可能是逃避——某电视剧里一位新手爸爸边铺床边说：“我这辈子从未这样盼望明天去上班，比起带孩子，上班太轻松了。”

也可能是掩盖——近日诞生了一种可以“假装上班”的公司，你猜，人为什么需要让自己的身边人相信自己“去上班了”。

也可能是转移——工作狂也许在用拼命工作，逃避自己单调的生活，逃避自己情感的挫败。（研究表明失恋者可能在工作上追求超高难度的表现，以挽回自己的自尊和价值感。所以也许你那个一反懒散推脱常态的同事，突然主动接下高难度任务，也许是失恋了。）

也可能是比较——要在季度考核评分中超过死对头。

2、责任、义务，角色要求

我们的目标也可能是出于责任（养家糊口）、义务（必须支付赡养费）和角色要求（有老板开滴滴补贴公司）

责任、义务和角色要求不同于热爱，也不同于恐惧，这里面更多的不是一种有温度的情感，更多是理性的、道德上的“应该”。

俗语有云，有一种叫做妈妈觉得你冷。每个人内心都有一个“他者”，这个他是理性的，是成人化的，是社会化的，他说“你应该去工作”，“你应该结婚”，“你应该赚钱”，“你i应该锻炼身体，应该注意养生”，“你应该做个孝子”。

所以，此刻可以分辨一下，你2025年的目标，有哪些是基于这个“他者”的建议。

说“建议”，是因为把人生的方向盘长时间交到“他者”的手上，就像妈妈说你冷，你得多穿衣，迟早难受。我们需要自我的主体，来确认和执行自己的方向。

3、需要

所有的目标都基于需要。

目标因爱而生是最高品质的。就像一个孩子爱学习，和害怕被打骂、害怕被同学比下去，害怕长大找不到工作饿死街头而学习，过程是很不同的。

我们的目标也因需要而来。在马斯洛层次需求中，最高层次是“自我实现”，指的是人的价值的自我实现，而自我实现满足后，下一步是“超越自我”，也就是从爱自己到爱别人。

有目标已经超过90%的人了，把目标写下来超过95%的人了。现在我们来聊聊，完成目标的一些障碍。

二、“无法达成”的秘密

目标设定了，为什么达成不了呢？可能有以下一些原因：

1、无目标、假目标

有些是我们“想不到”，有些是“不敢想”，还有一些是长期的麻木和茫然，已经没有目标了，想想而已，或者喊喊口号。还有一种可能，是我们为自己设立了自己都不相信的假目标。

2、被动、随大流：别人家住大房子，我们也换房吧！同宿舍考研，我也考。大学时还听过一件事，一个班级竞选班长，主持人问竞选者之一“你为什么要竞选班长。”他说：“我妈让我当班长的。”第二个问题他就更加无法回答了，第二个问题是，“请阐述你的竞选纲领，当上班长后会做些什么？”男孩想了半天说，“我妈还没告诉我。”神奇的是后来他当上了班长。我想这大约是因为他的真诚，和竞争对手不够强劲的原因。班长可以当上，学生会主席肯定不能这样了。

3、走一步看一步：缺乏长远战略和规划，踩西瓜皮，走哪算哪。

4、欲望/价值观导向/社会期待，自体虚弱、自我物化

有的目标是“植入式”的，符合社会期待，符合价值观导向，或者是基于欲望，不甘人后，但是在一个人没弄明白“我是谁”、“我是什么样的一个人”以及“我真正的感受是什么”、“我想要什么”之前，在自我没有足够成熟前，即便有目标，实现目标也是无力的。

潘展乐说过，自己开始努力游泳，是为了让爸爸妈妈开心，后来是爱上了这项运动。全红婵也说过，希望比赛拿到的奖金，给妈妈治病。在我们还不知道自己“能做”什么事，和“想做”什么事之前，把该做的事做了，边做边寻找，是一个不错的选择。

但是如果一直处在做“该做”的事，这并不是持久之际。自我物化，就是把自己当成实现目标的工具。

5、竞争、被迫

竞争和被迫让人长期处在压力中，“热爱”带来更多创造性和愉悦感。

6、目标脱离内心、脱离实际、脱离系统（或不平衡）

目标是指导一个人行动跟上思想，现实与理想永远在矛盾中，在“想到”和“得到”之间，还有一个“做到”，目标要达成，需要结合实际，始于足下。另外一点，是目标需要在系统中达成，例如一个人要做事业，同时也有家庭，要养育孩子、赡养老人，个人目标需要和家庭目标平衡；一个人有自己的理想，但是也有自己所在的地域、行业、职业，需要考虑整体系统和环境。

7、强迫性重复、限制性信念、认知失调

设立目标，开始行动后，就会发现不断有阻碍，自己看看，这些阻碍往往是强迫性重复、习得性无助（不断让自己陷入“我不行”的境地）、限制性信念（“我不够好”、“人变坏才能有钱”），还有认知失调导致的。和一位心理咨询师或者一位教练，聊一聊你达成目标方面的困扰，很快会有一大堆心理学解释告诉你，你最大的障碍来自你肩膀上的那颗脑袋。

8、未完成事件

完形中的“未完成事件”指的是，我们未完成的愿望、情绪，没有说出来的话，这些未完成的内容，会障碍着我们前进的脚步。有无数的人在心理咨询里，发现自己跟领导的矛盾，背后是与父母的相处模式，与父母矛盾的复刻。我们为什么让自己陷入这个熟悉的感觉？因为未完成的动力，会在无意识层面推动我们把关系塑造成那个样子，甚至无形中我们就会遇到这样的人。

三、实现目标的三个关键准备

1、找到热爱，面对恐惧

2、寻找资源：不管是内在资源（勇气、智慧），还是现实中的外在资源，都需要去储备。有求助与合作能力证明你是一个高自尊的人，低自尊的人才认为“求人”是没面子的事。

3、做好规划、积极行动

如果你对2025的目标实现有困扰，欢迎你加入【2025目标实现觉察小组】群内打卡讨论➕每周一次个案，助你面对恐惧，朝着热爱出发。

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