我想在自我克制生活中运动不足，在意体重增加的人也很多，不过，减肥的决定性因素还是吃饭。
这次，介绍大量使用了糖类以外的同类食材的食谱！
用青花鱼罐头和泡菜做成美味的一道菜。西兰花很快就熟了，烹饪也很轻松。
【食材准备】
・2个西兰花（500g）
・2罐青花鱼水煮罐头（200g×2）
・白菜泡菜100g
・4个鸡蛋
・芝麻油3小勺
・A（水1杯酱油、酒各1大勺和1/2大蒜（磨碎）大勺1/3）
・黑芝麻（黑）1/2大勺
【制作方法】
（1）将西兰花分成小块，大的话切成一半。茎削皮厚，切成容易食用的大小。白菜泡菜切成大块。
（2）将芝麻油2小勺中火加热平底锅，放入（1）中的西兰花翻炒。将青花鱼加入罐装汤汁中，粗略地解开。（1）白菜泡菜，加入A盖上锅盖煮5分钟左右。
（3）将鸡蛋打开放入（2）中，用菜筷子快速搅拌。盖上锅盖煮30秒左右，装盘。撒上1小勺芝麻油，撒上芝麻。
