清晰准确的表达自己的想法或者要求，找寻有效的方式，坚持遵照计划实施。对比反思结果与预期是否一致。
比如自己报一个健身房，如果仅仅去跑跑步，塑型的效果不一定会很好，还浪费了报名的意义及时间。只是变成了掏钱跑步。要么不报，要报就要不要吝惜教练费，找一个私教，根据自己的体型与目标制定训练计划，然后进行锻炼，会取得更好的效果。
有效的生活细节
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