#概述#
我的三个标签是：9岁女孩妈妈；行政工作者；易效能践行者。
#第一阶段30天目标#
1、家长目标：告别咆哮体妈妈，学会温柔地坚持
2、孩子目标：
（1）规律作息：10:00前睡，6:30起床
（2）放学后先吃青蛙
（3）提高番茄钟质量
#30天打卡的情况总结#
为了帮助孩子告别磨蹭，培养自律习惯，2017年2月，我与孩子共同走进了易效能24期深圳亲子班的课堂。在这里，我们第一次以同学的身份坐在一起学习，这种平起平坐的关系给了我一种从未有过的体验，让我这位习惯于管控型的妈妈得以换一种视角去重新检视我们之间的相处模式。
两天的学习收获很多，坐车回家的路上，孩子真诚地对我说，“妈妈，我想变得更好一点，做作业快一点、成绩要保持在年级前50名，脾气更好一点·····”，听到孩子这一番话，我既感动又欣慰。
一、我们的行动
回来后，我们按照课堂上学习到的方法，开始行动了。
一是制作开学后的时间饼图。通过跟孩子规划一日作息安排，画出直观而色彩丰富的时间饼图，让孩子对时间的有限性和作息时间此消彼长的关系有了更深的印象。让孩子明白要有更多的奶油时间，必须压缩做作业的时间，也就是提高学习效率。
二是共同制定习惯清单。包括早起清单和放学后清单（含睡前清单）、洗澡清单，把孩子一日的行为和需要养成的习惯全部纳入可视化的清单动作列表里，执行一段时间后，再根据实际情况予以调整。比如，原来定的是晚上9:30睡觉，执行一段时间后发现孩子很难做到，这样孩子会有挫败感，于是，我们就调整到10:00睡觉，孩子就比较容易做到了。
三是早晚对照清单检视打卡。通过早晚打卡，孩子自己会去检视哪些动作没做，哪些动作超时了等等，每做完一组清单动作，孩子就在清单上打√，达到规定的数量，就可以奖励红花。这样孩子就很乐意去执行清单的动作，争取更多的红花来获得勋章，从而让孩子慢慢培养起执行清单动作的习惯，也增强她的自我检视能力。
四是运用番茄工作法做作业，增强孩子的专注力和时间观念。番茄钟不追求数量，旨在提高质量，让孩子体会吃番茄的高效和专注。
二、目标完成情况：
1、规律作息和生活习惯方面：上学期间，早上能按时起床（周六日允许她多睡一会），自己按照早起清单完成该做的事情，有时需要提醒，有时是自己去打卡时发现遗漏了那些事情，赶紧去补，比如吃坚果、物品归位等。因此，基本上告别了过去需要软磨硬泡直到妈妈咆哮才能起床的状态。晚上睡觉时间有时会晚于10:00，但相比过去常常11:00才能睡真的是好多了。也正因为睡眠时间比以前增多，孩子早起也没那么困难了。
2、放学后先吃青蛙方面：大多数情况下，放学回来能自觉开始做作业，最近比初期做的更好。但自律性还比较欠缺，如果父母不在家，她放学回来有时会先看课外书或者画画，不过，在大人提醒下，能较快纠正过来，这一点比过去有较大进步，毕竟，她已经非常明确完成作业是最大的青蛙。
3、番茄钟质量方面：还是不太习惯主动使用番茄钟，需要大人提醒，而且通常第一个番茄钟质量较好，余下的番茄钟往往质量不理想，如果大人不提醒，她还会忘记使用番茄钟。反思：孩子对番茄钟的使用还没有充分体验到高效率的甜头，这与我没有充分陪她刻意训练有关。
4、我第一个30天目标是：告别咆哮体妈妈，学会温柔地坚持。在这90天里我虽然没有完全做到告别咆哮，但咆哮的次数远低于从前。遇到问题时，我会尽量提醒自己冷静，找到一种合适的方式去教育引导孩子，但在耐心和宽容方面还有待加强。
三、其他收获
在践行期间，通过清单管理法的运用，孩子过去的不良习惯也得到了不同程度的纠正，慢慢养成了一些好习惯，例如洗漱完毕的物品归位、晾衣服毛巾、完成作业后整理书包、准备好第二天的衣服和物品、早起向家人问候早安、吃坚果和营养素等，过去常常要提醒，现在每天打卡，会自动自觉地去落实，只是偶尔没时间打卡时会遗忘。此外，因为有正确理念的指引，我会要求自己多去关注孩子的优点，保持多点耐心，多一点亲子沟通时间，找到孩子的爱语。其中，睡前悄悄话是孩子最爱的环节，我们都很享受这段温馨甜蜜的特别时光，孩子的一些问题放在这时候去沟通，效果也是最好的。此外，身体接触、接受礼物、肯定的言辞等也是孩子需要的，我会比以前更有意识去满足她。因此，30天的里，虽然还会有磕磕碰碰，但因为双方的努力和改变，我们的亲子关系也更加和谐了。
四、父母教练总结
1、只有孩子感觉好，才能做得好。在践行过程中，很多时候，都体会到只有让孩子保持良好情绪，才能愉悦地接受大人的意见，并积极主动的配合，效果自然会比带着情绪去做不情愿的事情好很多！
2、关注孩子的优点，接纳她的不完美。有句话说：关注什么，就会放大什么！过去我总是关注孩子没有做好的地方，忽略了她的优点，从而指责多于肯定，打击了孩子的自信心。现在，我转变了视角，有意去寻找孩子身上的闪光点，发现原来孩子身上有很多优点，只是过去被我忽略了。当我眼里能看到孩子的优点后，我肯定的言辞就会自然流露，孩子也获得了很大的鼓舞，变得更加积极愉悦。
3、要有陪着蜗牛去散步的耐心，做到温柔地坚持。这一点我做的还不够，孩子的自律习惯还没有固化，磨蹭的表现还会存在，我还改不了说“快点”的催促语，处理问题的效果随着心情和时间急迫程度的不同而起伏，在修炼耐心和处理技巧方面还需要加强学习。
习惯的养成不可能一蹴而就，我们要有长期修炼的决心和耐心，要用发展的眼光去看待孩子在践行过程中出现的反复和波折，接纳自己和孩子的不完美，保持乐观积极的心态，只要沿着正确的目标和方向前行，就会无限接近我们的目标。
