杨静养生第143期    霜降节气的调养方法

明天就是传统节气“霜降”,“蒹葭苍苍,白露为霜”,在这寒风初起的秋日里,大家心里是否还有那幅“所谓伊人,在水一方”的温暖画面?

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始!秋季,随着天气的转凉,人们的食欲逐渐提高。霜降时节,民间有“一年补透透,不如补霜降”的说法!

霜降宜平补,可多食用养阴润燥、生津养肺的食物,如:麦冬、百合、银耳、白扁豆、南瓜、黑芝麻、核桃、香蕉、梨、柿子、菠萝等。

秋季也宜多食粥类以调养脾胃,如山药枸杞粥、麻仁粥、木耳粥、荠菜粥、百合粥等。脾胃虚弱,消化不良的朋友,可适当多食用莲子、红枣、山药!

另外,霜降节气还有3个健康防护重点:

1.防秋燥:秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

2.防秋郁:人生若只如初见,何事秋风悲画扇。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思、消沉、抑郁。朋友们可以适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;也建议多参加一些集体活动,如歌舞、登山等集体活动。

下周就是重阳节,传统上有赏菊登高的习俗,多陪伴父母去登高远眺,饱览美景,对减少悲秋情绪,缓解压力也有很好的帮助。

3.防秋寒:并不是人人都适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人和孩子,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

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