明天就是传统节气“霜降”，“蒹葭苍苍，白露为霜”，在这寒风初起的秋日里，大家心里是否还有那幅“所谓伊人，在水一方”的温暖画面？

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始！秋季，随着天气的转凉，人们的食欲逐渐提高。霜降时节，民间有“一年补透透，不如补霜降”的说法！

霜降宜平补，可多食用养阴润燥、生津养肺的食物，如：麦冬、百合、银耳、白扁豆、南瓜、黑芝麻、核桃、香蕉、梨、柿子、菠萝等。

秋季也宜多食粥类以调养脾胃，如山药枸杞粥、麻仁粥、木耳粥、荠菜粥、百合粥等。脾胃虚弱，消化不良的朋友，可适当多食用莲子、红枣、山药！

另外，霜降节气还有3个健康防护重点：

1.防秋燥：秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

2.防秋郁：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思、消沉、抑郁。朋友们可以适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；也建议多参加一些集体活动，如歌舞、登山等集体活动。

下周就是重阳节，传统上有赏菊登高的习俗，多陪伴父母去登高远眺，饱览美景，对减少悲秋情绪，缓解压力也有很好的帮助。

3.防秋寒：并不是人人都适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人和孩子，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

图片发自简书App

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