早起7:30到8:00之间，几乎每天如此。比较规律，但是有点晚。
午睡一小时左右，一点半开始到两点半。
晚睡十一点到十二点。
睡眠时间七个到八个小时。
未来要做什么
未来要调整睡眠时间提前到十点半，起床时间提前到六点二十。
目的是为了提高睡眠质量，保持好足够的睡眠，并且早起学习锻炼。
怎么才能坚持下来
制定了很多计划无一例外没有一次坚持下来。
关于早起我会设定好闹钟，闹钟一想必须起床。
早起发朋友圈，慢慢行成习惯。
提前睡觉，夜间的时间使用质量是非常差的。
制定一个可行并有明确方法论的早起学习健身计划是非常有必要的，一会学习一下别人是怎么制定计划的。
祝我成功
